老王进公司6年来，从最开始几个人的小团队，发展到现在几十人的规模，算是跟公司一路成长起来的元老。老王的沉稳、踏实和对公司的贡献，大家都有目共睹。

但只有老王自己知道，每隔一段时间，自己的内心都会经历一波煎熬：感觉自己不受领导重视;对工作缺少价值感和成就感;即使面对同事对自己专业能力的夸赞，也会觉得别人只是表面的恭维;即使已经拥有还不错的收入和职位，还是觉得自己的综合能力不行。

而且，面对领导偶尔的批评和指正，老王也显得异常敏感，常常觉得领导在故意打压自己，强烈的危机感和焦虑感常伴左右。

这到底是为什么？

1.以己之短，比他人所长

在一些不假思索的比较背后，常伴随的是自我否定与自我攻击。比如老王，深思后发现，每次被焦虑和无力感包裹的时候，正是有更优秀与更年轻的新人加入团队时。

和年轻人的“创新、活力与自信”比较起来，老王觉得自己很逊色，不难发现，老王总在“以己之短，比他人所长”。

2.“以点带面”的自我否定

在不自觉的比较中，意识常常陷入负面的、低落的情绪中，甚至“以点带面”地否定自己。

比如，老王和年轻人的“创新、活力与自信”相比，而忽略了自己身上“踏实、沉稳”的品质，以及多年来的专业沉淀与行业深耕，更忽略了这些成绩都是一个人能力和认知层次决定下的综合结果，并非某些单一因素一蹴而就的成果。

3.“选择太少”，害怕失去

如果我们的选择足够多，对当前所拥有的东西看得没那么重要，或许那些外在因素，便无法轻易撼动我们内心的隐秘。

每个人的职场和人生不尽相同，但相似的是“执念总会困住我们”，越执着于抓紧一些东西，越容易抓不住。

那我们要如何做，才能尽可能避免掉入这些陷阱呢？

1.接纳：自我成长的起点

“接纳对手所长，接纳自己暂时的不足”，接纳是人这一生的课题：接纳少时不如意的成长环境，接纳“我”的少言寡语，接纳“我”的不自信，接纳曾犯过的错，也接纳他人的优秀与自己的“平庸”。

这是因为，接纳意味着我们关注的焦点从对这件事的“评价与否定中，转向了对未来美好的期许”。

正如这样的对话：“是的，当下我的确不那么自信，那我如何才能变得更自信呢？”“是的，这些年轻人的活力与自信，令人感觉真棒，我如何做才能向他们一样拥有年轻的心态与活力呢？”

相信这一刻，我们的内心不再被纠结与痛苦占据，而是燃起了更苍劲有力的期许与动力。

2.拥抱变化：在痛苦中寻找机会

阿里有个文化，叫“拥抱变化”，对于互联网飞速发展的今天，就不适应变化，意味着落后。

对于个人而言，也是一样，市场环境的变化、公司决策的变化、团队人员的变化等等，可以说职场每分每秒都在变化，变化势必会带给我们冲击，且大多数时候，可能都是“令人不太舒适的”冲击。

怎样面对这些變化和冲击，则决定了我们后续的走势。

如果一味地陷入对环境变化的斥责与纠结，我们将很难有余力去跟上公司发展的步伐。只有“主动拥抱变化”，坦然地适应变化，我们的观念与行为才能“活”起来。

3.保持成长：用“学习”创造个人价值

应对“职场焦虑”的根本是要拥有足够的能力和认知去应对未知的挑战。所以，从当下开始去沉淀，去学习，去保持成长。

保持成长的第一个关键点：好奇心

保持对新事物的好奇心，我们才能不断地接触新的变化，看见变化带来的好处，也才有可能从心理上接受和适应变化。

保持成长的第二个关键点：设置合理的目标以及关键任务指标

结合自己的情况，设置努力就可以够得着的目标。

保持成长的第三个关键点：持续行动与总结复盘

计划容易，坚持难，很多时候打败我们的不是“缺少目标和计划”，而是难以“持续行动”。

找到自己的频率，比如“给自己及时的正面反馈”，“足够吸引你的正面奖励，或者足够令你心痛的惩罚”，“调整行动的方案，或者更适宜达成目标的环境优化”之类的。

及时地复盘与总结，让我们看到自己做得好的，或者需要优化完善的点，始终保持价值感。

职场焦虑，是我们每个人都要面对的问题，想要战胜它，需要时刻调整自己的心态，一个好的心态，可以帮助我们走出焦虑的困境，遇见一个更美好的自己。