张乾

现代生活中，面对着工作、生活、学习带来的压力和焦虑，人们比以往更需要高质量的睡眠来消除疲劳，放松精神。于是，各种各样关于睡眠的理念纷纷出炉，可在其中却混杂着很多并不科学的方法。因此，想要睡得好，就先得避开睡眠误区。

睡8小时就算健康小梅最近经常失眠、多梦，虽然白天闲了就补充睡眠，但身体依然很疲惫。一开始她并不觉得这是一种病，因为自己每天的睡眠时间已经达到了8小時以上，应当属于正常。直到患上了轻度抑郁，才发现问题严重了。其实，很多人认为只要平均每天有8小时的睡眠就是健康的，是一种错误认识。每天睡眠8小时只是一个平均的数值，如果晚上睡眠5小时，第二天的精神状态依然不错，那也未尝不可。广义上说，凡是处于想睡，而又难以达到睡眠要求的状况，都可称之为失眠，如果失眠严重影响人们的生活、工作及身心健康，就是一种病。所以，如果你晚上睡了9个小时，第二天依然情绪不佳、记忆力减退、认知功能下降，持续时间一周以上，就要提防是否患了睡眠障碍疾病，必要时应配合心理和药物的治疗。

偶尔熬夜不算什么 正常人在睡眠时，浅睡期和深睡期是互相交替的，深睡期每晚如果低于1.5小时，就意味着出现了睡眠障碍。睡眠规律被打破，熬夜是罪魁祸首。有人认为偶尔熬夜不算什么，补一觉就可以了，其实不然。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。……