张洪军

现在社会生活节奏非常快，每个人的压力都是非常大的。如果身心压力过大得不到缓解，那么就会提前衰老。虽然许多人知道健身锻炼有助于缓解心理压力，增强体质。但是平时工作实在太忙了，即便是在健身房办了卡，也很难按时去进行锻炼。有时候忙活了一天，下班后已经筋疲力尽，只想赶快回家休息。有没有什么比较方便而且力所能及的运动能让人们得到锻炼？回答是：有的，那就是深蹲。

健身不一定要在健身房才可以，也不一定要像长跑那样耗时很长、消耗很大。简单的深蹲也是男女老少都能做的。不论是男性还是女性，只要能够坚持在睡觉前深蹲50次，一段时间后身体就能够得到明显的好处。

增强心肺功能在深蹲的过程中，人需要协调呼吸保持平衡。有的人可能深蹲五六下就已经气喘吁吁，而有的人深蹲十几二十下还能保持呼吸的顺畅。这是因为每个人的心肺功能不同。心肺比较健康的人，能够在运动过程中保持比较顺畅的呼吸。在不断地蹲下起立的过程中，肺更多地呼吸新鲜空气，增大肺部的容量，锻炼肺部的伸张和收缩，呼吸就会更顺畅;呼吸进来的氧气也能更好地被输送到心脏部位，有利于身体的健康。

锻炼腿部肌肉深蹲时需要依靠下肢肌肉的发力，能够很好地锻炼人的腿部肌肉。白领上班族经常坐在办公室里，一天也走不了多少路，腿部肌肉得不到应有的锻炼。深蹲50次，能够促进腿部的血液循环，还能增强腿部肌肉的弹性，让腿部更有力量。……