日常生活中，不少人都有过这种经历：突然觉得腰不能挺直，不敢动弹，并且伴有比较剧烈的疼痛。这种“扭到腰”的情况尤其常见于老年人、劳动强度大的人群、久坐人群等。究其原因，很大一部分是急性腰扭伤。

？为什么会出现腰扭伤

腰部包括腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等。在注意力不集中、肌肉力量不够时，因为本身结构稳定性不好，腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀，就可能出现拉伤、撕裂、出血等损伤。

部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛。部分人在受伤后立即出現腰部疼痛，呈持续性剧痛，隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、上厕所都感到疼痛难忍。此外，急性腰扭伤还可能引发小关节损伤或急性腰椎间盘突出。以下情况容易出现急性腰扭伤：

1.直接弯腰提重物（用力方式不正确）。由于弯腰提重物时重物较身体的距离比较远，所以对腰部肌肉的负重很大，并且有人常会使用瞬间发力的方法提起物品，这样容易超出腰部肌肉可承受的负荷极限，便很容易闪到腰。

2.反复提重物（肌肉疲劳无法维持稳定）。由于腰部反复运动，肌肉长时间的使用易导致疲劳，极易造成损伤。如果负荷过大，无法维持躯干的稳定，就更容易出现急性腰扭伤。

3.核心力量不够时，由于姿势不当，突然扭转腰部或打哈欠、咳嗽、打喷嚏等均可诱发腰部扭伤。

4.在外力的作用下，过度弯腰或挺腰时，引起软组织损伤，或是腰部直接受外力推动而致软组织损伤，甚或腰部骨折。……