文/高花兰

脖子前倾，也叫“探颈”“猥琐颈”。正常状态下，人的耳垂和头部应该在肩的正上方。但有的时候因为人们长期低头玩手机或是走路时颈部往前伸，使得脖子长时间处于前倾状态，造成了颈椎原本向前弯曲的生理曲度改变，从而变成了耳垂和头偏向肩的前方。

不管是站立、走路还是跑步，头部的最佳位置是稳定在前胸之上，所以可以根据颧骨和胸骨的相对位置来判断是否脖子前倾。随着前倾幅度增加，颈椎承受的重量也会相应增加。实际上，这种姿势是很不舒服的。比如，吃东西或喝水经常呛到、咀嚼时出现下颌关节疼痛、说话或唱歌的时间稍长就容易嗓子哑，这些现象虽然和脖子前倾没有必然联系，但常常是相关的。那么，为什么既不舒适又不美观的体态，却让人欲罢不能呢？久坐、玩手机等现代人的生活方式是直接原因，更深入地说，对视觉的过度使用和依赖是出现脖子前倾的重要原因。

脖子前倾危害颈椎

不管是使用电脑、玩手机或看书，人都属于长时间地处于通过视觉来提供姿势反馈的状态。久而久之，前庭和颈部的本体感知就会逐渐退化。因此，在平衡测试中常发现，脖子前倾问题较显著的人，在闭眼的平衡测试中表现较差。

脖子前倾不仅仅是体态问题，更是颈椎受伤的前兆。首先，前倾会导致颈椎动脉受压，容易引起大脑供血不足、周围神经受压，从而产生神经根型颈椎病或交感神经病变。其次，颈椎承受的重力会变大。……