□周子翔

近年来，老年合唱在我国许多城市得到了蓬勃发展。老年人参加合唱活动不仅充实了个人生活，而且丰富了社会文化，合唱为越来越多的老年人所喜欢。可如何练习呢？在教学实践中，笔者结合老年人的特点制定了训练计划，研究出一些老年合唱的训练方法，现简要叙述如下：

练声前的准备活动——热身运动

排练之前做一些准备活动，可以使老年学员们身体放松，避免紧张生硬，从而充分做好唱歌的准备，也有益于提高老年学员的排练热情。热身运动的内容可以灵活安排，可以适当做些伸展运动，如头部运动、腰部运动、上肢或者下肢运动，幅度不要太大，基本保持在原地。冬天的时候，可以摩擦手掌心，待微热时，按摩脸部，有助于放松面部肌肉，还可以将左、右手的食指放在牙关节处，随着指挥的口令一开一合，体会“打哈欠”的感觉，通过这个训练为歌唱做好准备。

发声练习的方法

1.无音高的练习：①气息控制的练习。在合唱训练中，主要采取胸腹式联合呼吸的方法，要求队员放松肩膀，口鼻同时吸气，比日常吸气稍微深一点点，不能抬肩膀。训练时，可以带领团员做“吸气——保持——呼气”的练习，也可以在呼气的过程中加以保持停顿后再呼气，这样的方法可以锻炼老年朋友横膈膜的能力。②请队员发出自己的最低音，先按哼鸣的状态发“m”音，体会胸腔、唇、鼻微振的感觉，然后结合五个元音发爆破音，如m-ma-m-mom-mi-m-me-m-mu，要求发不同音时口型能保持基本一致，实现较自然的过渡。……