纪中展

睡眠是件大事，人的一生有1/3以上时间是在睡眠中度过的。但遗憾的是，许多与睡眠有关的现象至今没有被完全解答和理解，比如：人为什么要睡眠？为什么要睡这么长时间？睡眠的过程是怎么样的？等等。这些人类想要了解的问题，让睡眠这件事从1953年起就成为一个重要的科研课题。

人类的睡眠习惯在过去100多年里出现了几次大的变化。第一次是在1879年，那年爱迪生发明了电灯泡，让人类摆脱了长久以来形成的、以太阳和月亮作为昼夜交替界线的习惯，使人们可以在没有自然光的状态下保持清醒的生活、生产状态。

第二次是20世纪90年代末，人类进入了网络信息时代，电脑和手机让我们时刻与外界连接，模糊了生活和工作的界线，紧张的节奏和丰富的娱乐资讯也使生活方式发生了非常大的变化，极大挤压了睡眠时间。

这两次技术进步导致的人类睡眠习惯变化，引发了如今的大部分睡眠障碍问题。最近有媒体报道称，中国有3亿人存在睡眠障碍，而在全世界范围内，那更是一个天文数字。睡眠不足、睡眠质量不高已经成为困扰人类的重要问题。睡得少和睡不好的后果很严重，甚至会导致死亡。

这不是危言耸听，科学家们已经通过大量研究验证了睡眠不足的危害。目前睡眠障碍包括60余种影响睡眠质量、睡眠节律或睡眠时长的疾病。

睡不好的关键问题是生物钟，准确地说，是生物钟紊乱导致的。地球上所有动物都有生物钟的生理机制，也就是24小时循环节律，与地球自转周期吻合。……