刘德风

民间或者说社会上一直有这种说法，可以通过男人的鼻子、脚、手等判断其性器官的大小。比如说鼻子越大，性器官越大，那么自然也就代表着性能力越强。这样的说法有科学依据吗？

从局部特征能判断性能力吗

首先宣布一下答案。这种说法是赤裸裸的谣言。比如我们最常说的，很多人觉得可以通过观察鼻子大小看出一个男人生殖器的大小和性能力强弱，但其实毫无根据。虽然鼻子在五官中很突出，事关颜值，但是颜值归颜值，鼻子大小和男人生殖器大小、男性能力没有关系。研究发现大鼻子的男人生殖器官也有短小的，而小鼻子的男人也有粗大的。由此可见，用鼻子来判断大小是不靠谱的。国外有研究显示，性器官的长度与身高、脚掌尺寸关系不大。

性器官大就代表性能力强吗

首先我们先了解一下，什么叫性能力。对于男性而言，性能力是指男性阴茎勃起，插入阴道，完成射精的能力。但能力的大小和器官大小没有直接关系，甚至我们在临床上发现，很多男性虽然性器官正常或者尺寸很好，但患有勃起功能障碍，或者存在射精问题，也会影响性能力。

男性阴茎的大小与身高、地域、营养等都有关系。尽管有调查发现，一半以上的男性对自己的丁丁大小不满意，但这主要是由于大家普遍认为，器官越大性爱质量越高。其实并不是这样的。有研究发现，女性阴道的敏感部位在阴道口往里1/3处，所以阴茎长6厘米以上就足够了。大家不要过分纠结于自己的阴茎大小，应更多地了解伴侣的身体，发现唤起她性快感的敏感部位，那才是通往性福的大门。

此外，除了疾病因素，错误的性教育、心理创伤、夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等，也是影响性功能的因素。

如何提高性能力

1.充足的睡眠

睡眠不好影响性趣，男性睡眠质量差会变得更易激惹、愤怒、敌对，甚至抑郁，有更消极的情绪反应，这个时候就会影响男性功能，降低性兴奋，导致性欲降低。

这个道理很简单，试问谁困倦难耐时还能性趣盎然呢？所以，充分的睡眠后，男性才会产生更多的性冲动。这是因为男性在睡眠过程中，性器官也在休息和补给。比如我们常说的男性夜间勃起。这就是含氧血液进入到男人的性器官中，给其进行营养补给。这样男人在睡醒以后就会更有性生活的冲动。因此说睡眠不好会影响性器官的休息。

2.经常锻炼

研究发现与不运动的人相比，经常运动的男性和女性对性的欲望会更强，性爱系数也更多。因为运动可以有效改善内分泌系统，并促使身体分泌更多的雄激素，进而增加性欲。锻炼还可以增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性。另一方面，锻炼能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

3.健康的生活方式

★少抽烟：很多男生覺得，抽烟是男生阳刚的象征。不不不！我觉得抽烟是男生阳痿的幕后真凶。抽烟会抑制神经中枢，会抑制雄激素的分泌，会影响阴茎的血液循环，进而影响勃起能力。

★不酗酒：酒精抑制了神经中枢，降低了性兴奋。神经中枢经常被抑制，敏感性可就降低了。同时酒精也会影响男性激素的分泌，那么自然会让性能力大打折扣了。

★营养均衡

蛋白质是大家非常熟悉的营养素，而且对于男性来说是比较重要的，因为男性的健康和蛋白质之间有密不可分的联系，可以帮助男性肌肉塑形和增强性功能。

此外还要适当补充一些维生素和微量元素，如维生素A，可以帮助蛋白质的合成，维生素E能有效调节性腺功能，维持性功能，延缓衰老，同时在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。锌元素除了维持男性的性能力外，还参与了精子合成。含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉以及火鸡等。如果食物里面获取不到的话，可以选择含锌的药物来补充。

★适当的性刺激

完美的性爱如同一首瑰丽雄壮的交响曲，需要完整的序曲、高潮和尾声。如果把前戏比作序曲，激情四射的性爱过程形容为高潮，那么性后戏就是这首曲目的尾声。一次完美的性爱需要有完整的前戏和后戏。

因为性爱是双方心理、情感与生理上的一种结合，性欲望不是凭空出现的，良好的刺激能带来性兴奋，帮助男性充分勃起，让女性阴道足够润滑，因而在性爱中可以从视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉五个方面调动感官，给双方“热身”。

★了解必要的性知识

性知识的概念、内容，对许多人来说都是陌生的。不少人对什么是性、为什么要有性不清楚，这样反而容易产生误解或者产生错误的认识。因此，建议通过正确的渠道了解健康知识，这样就不会在产生恐慌或者出现小问题时，不知道如何寻求帮助。要知道性不是多么神秘的东西，它是我们生活中必不可少的一部分。