蒋竞雄

春天是萬物生发的时节。经过一冬的蛰伏和储备，不管是植物还是动物，都会进入一个快速生长期。对于儿童来讲，也是成长发育的黄金时期。

家长应该如何抓住春天这个成长发育的黄金时期，让孩子快快长高呢？

1.做好生长监测

定期给孩子测量身高和体重。孩子出生后第一年，身长平均增长25厘米～26厘米，第二年增长11厘米～13厘米，第三年增长7厘米～9厘米，3岁以后每年约增长5厘米～7厘米。我国18岁成年人身高的平均值是，男生172.7厘米、女生160.6厘米。家长应该定期监测了解孩子的身高是否始终在平均值以上。如果孩子身高的增长不良，应及时分析原因并进行干预。

2.合理的营养

长高需要的主要营养包括：蛋白质、维生素AD、矿物质钙和锌。蛋白质的饮食来源是奶、蛋、肉，其中奶的营养最为丰富。从营养和安全的角度，食物选择的首要原则是新鲜。婴幼儿时期，营养是影响宝宝身高的重要因素，不可忽视。一岁以上的宝宝，每天要喝奶500毫升，每天吃1个鸡蛋、1两肉类食品，适当补充维生素AD和钙剂。

3.充足的睡眠

促进长高的生长激素是在夜间睡眠时分泌的，充足的睡眠才能使孩子的生长激素保持正常水平。学龄儿童一般需要早起，因此早睡对于保证睡眠十分重要。小学生应该至少保证9个小时的睡眠时间，年龄越小，睡眠需要时间越长。家长应该尽量营造舒适的睡眠环境，如居室温度不宜过高或过低，以18℃～24℃为宜。睡觉时不要让宝宝穿衣过多。稍大一点的孩子，晚餐不宜吃得过饱，睡前2小时最好不进食和喝水。……