李云虎

随着生活方式的改变及生活水平的提升，非酒精性脂肪肝的发病率呈现明显上升趋势和低龄化趋势，成为全球重要的公共卫生问题。

2015年中国在全球发布了第一部科普版《中国脂肪肝防治指南》，结合这部指南，讲讲如何防治非酒精性脂肪肝（下文简称脂肪肝）。

脂肪肝是病，不是亚健康

脂肪肝是一种可逆性疾病，早发现、早干预，多数患者能够冶好且无后遗症。但是，如果忽视它，不加以干预而任其发展，则可能变为肝纤维化、肝硬化，甚至发展为肝癌。

防治脂肪肝，最重要的是去除病因，改变生活方式。

控制饮食定时、定量进餐，细嚼慢咽，每餐不吃太饱，少饮或不饮酒，以植物性食物为主，动物性食物为辅，防止热量摄入过多。

中等有氧运动 选择适宜自己的健身方式，如打太極、游泳、慢跑等运动。

定期健康体检 有糖尿病、高血压、高脂血症等家族史的人群，应定期体检，严格控制体重，及早防治慢性病。

谨慎用药 无论是西药还是中药，均可能造成药物性肝损伤，预防性用药应以药食同源类药物为主。

肝郁脾虚是本，辅以食疗方

脂肪肝病人多数没有症状，部分人可出现右上腹胀满不适、乏力、纳差、舌体胖大，苔厚或腻等肝郁脾虚、痰湿内停的症状，如未予以及时干预，病情迁延可出现肝区疼痛，或胀痛或刺痛，舌暗红或有瘀斑、瘀点等气滞血瘀的表现。健脾疏肝、化痰除湿为脂肪肝的基本治法，如有血瘀则兼以活血化瘀。

研究发现，中药在改善肝功能、降脂及阻滞肝纤维化方面具有一定的优势。……