赵鑫

子衿，29岁，工作努力认真，奋斗几年终于成为单位的中堅力量。面临家庭中父母催生，承受了一定的压力，恰好受到单位领导批评，导致情绪失控、嚎啕大哭。

白轩，56岁，温婉秀丽，相夫教子，工作稳定，事业处于上升期。因爱人出轨而情绪低落，服药后仍然无法释怀，经常为此伤心、落泪。

幸福，47岁，知识分子，事业有成，因女儿处于青春期，经常发生矛盾，总在为以前过于忽略女儿、投入工作感到自责。

类似的病历在临床心理咨询中经常遇到。一个个小故事让我们不由得更加关注女性所处的生活和工作状态。

职业女性心理健康的调查研究表明，职业女性群体中，28%的人经常处于抑郁、压抑状态，24.4%的人经常处于焦虑、烦躁状态，42.8%经常处于身心疲芳状态，18.5%的人经常出现神经质或紧张情绪。

每个人的生活都有两个部分：外部世界和内心世界。内心世界有消极和积极两个部分，积极的情感会鼓励我们健康向上，具有活力，而消极的情感会让我们体会生活的深刻。当我们在生活或工作中承担太多压力，又缺乏应对方法的时候，就容易导致这两个部分失衡。要想找回内心世界的平衡，可以尝试着把节奏放慢，关注一下自己的感受，进行自我照顾。其中，聆听音乐是一种调节情绪、疗愈心灵的很好的方法。

在寻找音乐自我照顾之前，需要有一个私密的空间，这个空间只属于你。可以准备纸、笼做些简单的记录，最好有播放音乐的设备。如果没有，也可以用自己的手机播放音乐。……