葛仲

摘 要：马拉松项目作为中国潜在的优势项目，随着社会的不断发展，马拉松赛事的不断增多，这就要求运动员和教练员与之相配合的服务团队如何更合理的安排训练和比赛，如何科学的采取赛前训练的方法，是当前面临的最紧迫难题。本文通过各种研究方法，系统缜密的进行资料分析和整理，并实际进行跟踪考察，总结经验，同时也为教练员和科研人员起到指导和参考，同时也促进中国马拉松训练的水平。

关键词：马拉松;赛前训练

研究意义：赛前训练的成绩直接受运动员训练的年限，训练的强度，训练的水平及训练的手段等一些列的因素所影响，而采取何种训练方法是运动员个人适合状态下必不可少的环节，适合运动员的训练方法能起到事半功倍的效果，因此对赛前训练的方法进行分析和探讨对今后马拉松运动员采取最合适的方法起到启发的作用。

研究方法： 文献资料法;专家访谈法;数据统计法;归纳法和逻辑分析法。

1 马拉松赛前训练中基本都是采用了持续训练法，重复训练法，间歇训练法，组合训练法，比赛训练法。

1.1 赛前阶段采用的持续训练法分析

马拉松比赛的赛前训练基本都采用了持续训练法贯穿于整个赛前训练，这种训练的优点在于能够在较低的负荷强度下长时间对机体进行训练，有效的提高心肺功能，长时间低强度的训练还可以促进机体的恢复，通过对时间的把控可以划分为长时间的持续训练，中时间的持续训练和短时间的持续训练。……