陆璐

倾诉者的故事5——压力也能是朋友

压力源：学业

压力表现：自卑

晚上10点，带上MP3，换上速干衣和跑鞋，我准时出门，开始这一天的运动。最早只是单纯地想甩掉压力，却不知道从什么时候开始，夜跑就这样成了我每天结束忙碌课业后，最期待的一段时光。

现在回想起来，夜跑，源自于我整个学生时代压力山大的一个阶段。那个时候，我刚刚考入我们这座城市唯一的一所国家级重点高中。心里不是不清楚，我能考进来，多少有点儿运气的成分，而如我般资质平庸者，唯一能够依靠的只有加倍的努力。只是，比你优秀的人，常常比你更努力。实验室和图书馆的灯火永远通明。这样好的天赋又这样用功，让我觉得怎么赶也赶不上。

走在夜晚灯火辉煌的校园，我开始自卑起来，却又难免觉得在这里只要肯下功夫，自己的明天一样也可以锦绣辉煌。现实和理想的分裂、野心和实力的差距，让我产生了巨大的压力。因为压力，一向能睡到天昏地暗的我开始了成宿的失眠。

在朋友的建议下，我开始用慢跑来安抚自己的内心。耳机里的音乐低沉而悠扬，我顺着自己的节奏，沿着跑道一圈又一圈地慢跑，并不觉得枯燥。一日又一日重复着同一条线路的锻炼，让我早已学会沉心静气，享受跑步这种一个人的运动所带来的乐趣。

因为跑步，我的压力减轻了许多。又或许，给我解压的不是跑步，而是放下那些心中的我执，懂得自己不是世界的中心，我们生活中的失落和烦恼对于整个大千世界，只是平凡无奇的小事。学会坦诚地面对自己，学会接受自己的不足。

心理话：

与压力握手言和

压力确实给人带来很多麻烦，可换个角度，有压力才有动力，它也是催我们前进的号角，不是吗？如何与压力握手言和，而不是被它压垮，还需要一点儿智慧才行。

第一，停止与焦虑低沉的自己对话

压力会让人焦躁，像热锅上的蚂蚁。不妨先停下来，深呼吸，让内心平静下来，停止与焦虑低沉的自己对话。安静理性的你，需要挑起大梁来问问自己，到底是什么让你感受到不舒服、想逃走，是什么让你想快点做完休息一会儿？

第二，把自己从压力中解放出来

当找到压力源之后，你可以把压力写在小纸条扔掉，或者對着空旷的地方大喊几声，去跑步，去吃美食，去放松……这样都会让你有卸掉压力的即时满足感。虽然这是短暂的，但这很重要，你需要从压力中抽身出来一小会儿。

第三，理性思考，寻求解决之道

在短暂的释放之后，你需要理性地分析如何解决压力。比如，十八般武艺都用上了之后，数学成绩依然没有起色，你就要认真地分析，上补习班时是不是听懂了老师所讲的内容，没有听懂的，课后有没有一定要把知识点搞定;经常错的题，是不是还是重复犯错;虽然一直在刷题，但效率很低……认真分析之后，找到那些不容易被发现的、细微的问题，再试着去解决它们。

美国著名的健康心理学家，凯利麦格尼格尔博士认为，压力未必全是坏事，当人们出现由压力所带来的焦虑之类的生理反应，诸如心跳加速、呼吸急促，甚至满头大汗等现象时，或许我们可以将其理解为身体活力充沛的象征，表示我们已经蓄势待发，准备好迎接挑战。

所以，当压力来时，不要把它当成敌人，而是和它做朋友，有智慧地去看待和面对压力，你将会更有活力、更加自信地把握自己的生活。

编辑/苗嘉琳