伊顾

倾诉者的故事2——压力有很多种表现

压力源：朋友

压力表现：肚子疼

我的同桌邓邓和同学一起吃完饭回来的时候，我刚从厕所出来没多久。我的身体有一个非常不好的习惯，那就是每当我感到紧张或压力大的时候，我就会头痛、恶心外加拉肚子。

刚刚下课的时候邓邓拎上暖壶就和其他同学一起去食堂了，根本没有回头喊一直陪她一起吃饭的我。我原本想追上去，但想起她在课间时给我的白眼又放弃了。我不知道是不是自己做错了什么，还是她开始讨厌和我做朋友，想交其他的好朋友了。

很快我的脑海里开始回忆这一天里我和她在一起时的每一个场景，还有我和她说过的每一句话，但我真的想不出我做错了什么或者说错了什么。然后我的肚子里就开始像在翻江倒海一样难受，头也开始痛，不到1个小时跑了3次厕所。

在友谊里我是一个很被动的人，我的成绩不如邓邓好，也没有她会交朋友，周围的同学又都很喜欢她，所以和她在一起的时候我会有点自卑。或许她一直不放开我只是想随时有一个饭伴，可我不想这样，我想拥有属于自己的好朋友。

邓邓回来后就开始和后桌聊数学题，我的心情差到了极点，头痛欲裂，虽然什么东西都没吃但还是很想吐。邓邓根本不在意我是不是不高兴了，有没有吃晚饭，我也跟她说不出“你为什么不等我一起吃饭”这种话。以前也发生过几次这样的情况，但每一次我都是等着两个人自然而然地和好，可次数多了以后，有时候我也会想，其实我一个人去水房打水或去食堂吃饭也挺好。

为了调整自己的状态，上课前我跑到操场疯狂地跑了几圈。每当我压力大到头痛想拉肚子的时候，我就会到操场里跑步吹冷风。冷风打在脸上会减轻我的头痛，疯狂地跑步能让我的身体放松下来，心脏狂乱地跳过之后也会慢慢放松下来。在跑步的时候我的大脑会慢慢地变成一片空白，一切压力和胡思乱想也都会随之消失。所以，跑步就像是我用来消除压力的橡皮擦。

小链接：   不易察覺的心理压力过大的征兆

当出现以下的情况时，可能就是你心理压力过大时的潜在症状。

一、容易疲劳

应对高压力的心理紧张会消耗体力，并且只需要几天的慢性压力就足以诱发疲劳。除了严重疲劳以外，往往还伴随沉思，睡眠不好，消极思想和食欲不振等问题。研究发现，睡眠不足的人很难集中注意力，如果你感觉疲劳，并且效率不高，有可能与压力过大有关。

二、睡眠困难

如果难以入睡或失眠，有可能是考虑事情太多的征兆。与心理压力相关的另一个典型睡眠问题是闹钟响之前的几小时头脑清醒，而且难以重新入睡。做噩梦，尤其是完成任务时遇到无数障碍的梦，是另一个压力大的典型征兆。

三、食欲波动

在有压力时，有时不想吃东西，但偶尔也会在心理压力太大时渴望吃糖或油腻食物。一些人甚至发现自己在这两种极端情况之间波动。研究发现，情绪与饮食之间存在一种微妙关系，这也是女性在焦虑时会增加甜食消费量的原因之一。

四、发脾气

在有压力时，往往会脾气火爆。因此，在下次发现自己容易因小事情而发脾气时，有可能说明你的心理压力太大了。

五、走得快

尽管压力会让人感觉疲劳，但易怒往往会导致紧张和动作迅速。你可能意识到走的速度比平常快，而且是在不赶时间的情况下。另一个压力太大的征兆是不耐烦地踮脚并用手指敲击桌面。此外，在无意识中撕纸或咬笔也是压力太大的潜在表现。

六、难以集中精力

这是压力大的最主要症状之一。在压力大时，会诱发焦虑和惊恐发作，这会进一步让人难以集中精力。其结果是有压力的人很难专注于完成任务。

压力测试：

看图形来测测你的压力指数。

这是一张类似风车的图片，它是一张静止的图片。你的心理压力越大，那么你看到的图片转动得就越快。一般，儿童看这幅图片是静止的。

图中的横线都是平行的，如果你看到的直线越变形，那么代表你的心理压力越大。

这张图片中的横线上实际上是有一些白色的点，如果你的心理压力越大，那么你看到的黑色小点闪动得就越快。