（吉林体育学院 吉林 长春 130000）

2016年8月在全国卫生与健康大会上，习近平总书记指出要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念。目前我国社会基本医疗卫生服务保障体系正在不断完善，大健康理念的提出，不仅契合时代健康理念也符合人民对健康的追求。随着社会节奏的加快，生活水平的提高，我国亚健康人群的数量却在逐年增加。中国医学专家指出，目前中国“亚健康”人群比例高达70%。合理的运动是改善亚健康状态的有效途径之一。篮球运动是普及较广且有广泛群众基础的大众体育运动，生命科学工作者称之为一种健身手段与方法，篮球运动以其独特的魅力和优势成为了大众主流健身运动之一，本文通过对我国篮球运动促进身心健康发展的价值研究，让参与者增强体质，提高整体身体素质并使篮球成为全民健身中最好的运动项目具有非常重要的理论和实践意义。

1、篮球运动对参与者的心理学影响

1.1、对参与者认知功能的影响

认知功能是人脑加工、储存和提取信息的能力。近10年以来在我国可查阅的文献中发现对篮球运动与认知关系的研究并不多，研究共识为篮球运动与认知过程之间存在相关性。篮球运动的过程中人体主动接收着运动中传递的信息，并积极加工和处理收到的信息。魏娜通过实证研究得到结果表明在篮球运动训练中提高运动员的一般认知能力有助于促进运动员的运动技能提高。体育心理学认为儿童学习运动技能对身体和技能知觉能力的准确性有明显影响，因此儿童参加篮球运动能够提高认知功能，而对于成人来说篮球运动能够预防认知功能的衰退。

1.2、对参与者情绪的影响

研究表明运动有助于情绪的调节，不参加体育运动的人群比经常运动的人群健康水平低，改善抑郁能力较弱。麻天慧等人认为体育运动对人类情绪中的暴力行为、管理情绪和处理焦虑等具有不可替代性。篮球运动可以看作是对传统治疗抑郁方法的补充，在运动过程中人们能体验到游戏的乐趣，保持乐观的心态，进行篮球运动可以降低人的抑郁情绪。参与篮球运动能够有效的缓解焦虑状态，通过对抗宣泄情绪上的压力，减轻焦虑。同时，篮球运动能够提高主观幸福感，陈维认为主观幸福感是衡量心理状态与生活质量的重要因素之一。王海涛通过对大学生进行实证研究结果表明篮球运动和心理弹性对主观幸福感具有正向预测作用。当运动者尽情投入到篮球运动中时能够得到生理或心理需要的满足。

1.3、对参与者人格的影响

经常进行篮球运动能够促进人格发展。心理学家曾对哈佛大学1942-1944年间毕业的大学生进行追踪调查，他们根据获得的资料进行了仔细的分析和研究，结果表明，在未来生活中经常参加体育活动的人们，大学期间的人格往往表现得精力充沛、兴趣广泛、焦虑水平低、大方等。篮球运动作为一种手段可以提高身体自我价值，青少年经常参加篮球运动可以提升意志品质，培养乐观向上的情感、竞争意识和自我意识。同时也能形成守时、抗干扰的稳定心理特质和培养和提高参与者的自制力、果断性和坚韧性。

2、篮球运动的生理学影响

2.1、对参与者神经系统的作用

陈南生通过对篮球运动员与非篮球运动员进行证实研究结果表明篮球运动员与非篮球运动员大脑机能存在显著差异。篮球运动员的大脑机能强，兴奋与抑制的转换也很快。人类一个最简单的运动都是由神经系统最先下达指令的。篮球运动的赛场上局势是瞬息万变的，机会稍纵即逝，在赛场上要把握机会，根据场上情况迅速采取相应的反应，重新调整自己的身体状态，改变动作、改变节奏或者改变技能的组合。因此，在运动过程中要求集中注意力，精神高度紧张。经常参加篮球运动可以有效的训练对中枢神经系统调节运动性机能的能力，同时也可以提高大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性。

2.2、对参与者感觉机能的作用

运动过程中的千变万化，参与者需要做到 “眼观六路，耳听八方”，需要通过眼睛观察球的运行方向、本方队员的动作以及对方球员动作，然后做出准确的判断。在于其他球员身体接触的过程中，判断对方球员的方位，采取有效的护球措施。在篮框下激烈的对抗中，有经验的队员往往通过地面的标线就可以感受到篮框的位置。这些都是通过人体各种感觉器官将相应的刺激信息，转换成神经冲动传递到大脑皮质。大脑皮质又将指令下达给脊髓运动神经元。该指令包括规定肌肉群轰动的时间顺序、肌肉收缩力的强度以及关节伸屈的角度。因此，经常参与篮球运动对视觉感觉器、本体感受器、位觉感受器都能起到良好的增强作用。

2.3、对参与者骨骼肌肉系统的作用

篮球运动能提高肌肉力量和耐力，能使肌肉对中枢传来的不断变化的神经冲动迅速产生动作，从一种动作敏捷的转变为另一种动作，促进骨骼的血液循环，促进骨骼的代谢水平，可有效防止骨质疏松的发生，增强骨骼的弯曲、拉伸以及扭转等性能，延缓骨骼老化在运动过程中有许多跳跃运动，尤其是在生长发育时期的青少年，经常打篮球，可很好地刺激其生长素的分泌，能够增强骨骼肌的生长，有利于运动者身高的增长。

2.4、对参与者心肺功能的作用

参与篮球运动过程中心脏血管系统的技能变化很明显，运动性窦性心律表现徐缓，心脏泵血功能改善。肺通气量和摄氧量也达到最大数值，减少缺血与缺氧现象训练水平高的运动员，其肺通气量每分钟可达153L，最大摄氧量男子平均6L/min，女子平均3.1L/min，而一般男子只有3L/min左右。杨凡也在对篮球专业大学生和普通大学生心肺功能测试和比较分析调查研究中得出结论，篮球专业的大学生比普通大学生的心肺功能更强。因此，篮球运动能促进参与者机体心肺功能，有利于人的健康发展。

3、篮球运动对社会适应能力发展的影响

3.1、对参与者社会适应能力的作用

篮球运动是造就全面、协调、完善发展的人的一种重要手段。崔秋月通过调查研究得出经常参加篮球运动的学生社会适应能力指数最高；而以个人为主的项目社会适应能力则较低。篮球运动是一种需要人的身体和精神全部参加的运动，人们在运动中可以充分体验到运动带来的快乐，对大脑两半球的均衡发展和智力的提高也有重要的作用。同时可以培养人们在从事工作时全身心投入的习惯和参与者通过模仿、练习提高掌握动作技能的能力，创造人体文化，提高参与者的自信心。在队伍的整体活动和队员相互配合中，人的社会交往能力逐渐得到提升，人际关系能力不断提高。

3.2、对参与者的社会化具有特殊的作用

刘波认为篮球运动对人的成长和发展尤其是对青少年有很多好处，从篮球运动中取得好的成绩可以让儿童认可自己的价值。对青少年可以增长社会知识、提高身体素质、运动能力、生活适应能力，而且对他们的意志品质、行为规范，都能产生重要影响。篮球明星姚明的成功就影响了一代人，广大青少年可以从姚明成功经历中得到启示和鼓励，青少年通过参加篮球运动，在身、心等方面的发展逐渐从幼稚走向成熟，为日后踏入社会打下坚实基础。对大学生而言在篮球运动中的角色扮演有助于完善他们的个性以及道德规范的培养。刘宇洋认为休闲篮球运动对于老年人的社会化起到了积极的作用，也对延缓衰老，调整心态起了独特的作用。

3.3、对参与者社会道德水平具有重要的作用

体育道德要求人们要热衷参与体育活动，勇攀世界高峰；刻苦训练，钻研技术；不伤对手，公平竞争，尊重裁判。例如，在一场篮球赛中，对抗的形式是输的人要做俯卧撑，那么输的人下场后就会自觉做俯卧撑，其他人会帮他数数。这就是自律行为，没有谁去监督，但是只要参加这个活动就必须要遵守这个活动的规则。人们在规则，裁判舆论的作用下就会自觉形成规范意识。在运动过程中形成的规范意识有助于人们道德观念的形成。体育的职业道德与社会公德一脉相承，人们在遵守体育道德的同时也是在提高自身社会道德水平，为社会和谐发展尽一份力。

3.4、对参与者审美意识具有不可替代的作用

如今篮球运动已是大多数人娱乐文化活动的一部分。张壮壮认为篮球文化审美价值丰富了篮球这项运动。篮球赛场上正在全面诠释各种形式的美，如，健康美、服饰美、形体美、道德美，这些美的展现可以净化社会情感，提高社会的审美情趣，陶冶社会心理。艺术美融入到篮球运动不仅丰富了篮球运动内容，还是增添了篮球文化的魅力，篮球运动抓住了休闲体育的机遇，满足了人们的个性需求，发挥了娱乐功能。同时，各种篮球文化形式也都从不同的角度丰富着社会的情感文化。

4、结论与建议

篮球运动能促进参与者机体心肺功能，可很好地刺激其生长素的分泌，能够增强骨骼肌的生长，可以有效的训练对中枢神经系统调节运动性机能的能力，对视觉感觉器、本体感受器、位觉感受器都能起到良好的增强作用，篮球运动能提升人的认知能力，改善人的不良情绪，在运动过程中还能塑造健全的人格。

要吸引更多的人参加篮球运动，促进篮球运动的发展就要有效扩大增量资源，加大对体育设施的投入，因地制宜配建全民健身场地，充分利用旧厂房、旧仓库和空闲地建设篮球场地。培养社会体育指导员，对全民篮球运动进行专业指导，加强基层体育工作者队伍的建设，构建多元化的群众体育服务体系，同时借助现有的条件，举办篮球健身休闲活动、篮球表演活动。积极倡导开展篮球健身活动，充分利用广播、电视和新媒体的宣传作用，利用“互联网+篮球”的模式，不断探索和创新篮球运动发展新路线，让更多的人了解篮球运动，参与篮球运动。