（华北水利水电大学 河南 郑州 450046）

引言

目前人们的心理负担越来越重，因此，选择一项能够愉悦人们身心的健身运动非常的重要，羽毛球运动就是这样的一种运动，它不仅能够减轻人们的压力，同时也能够减少人们的心理负担，从而让人们在运动健身的过程当中收获健康的心理素质。羽毛球有着自身独特的特点，在进行运动的过程当中，不仅有良好的健身价值，同时也能够锻炼人们的意志，令人们的身体更加健康，因此，由于羽毛球的独特的特点，所以近年来羽毛球的发展势头良好。

1、羽毛球运动的特点

1.1、器材简单

在进行羽毛球运动时，羽毛球运动的器材非常的简单，主要由球拍和羽毛球两个部分组成，并且球拍和羽毛球都非常的轻巧，便于携带，另外羽毛球一种非常小型的球体，所以在携带的过程当中，不会占据人们很大的空间，所以人们在想到了打羽毛球时，只要拿起球拍和羽毛球即可，羽毛球的运动器材非常的简单，很多人在进行运动时都会选择羽毛球，这项运动从而增加了人们的运动量，不断的促进人们身体素质的提高。

1.2、运动量可调节

当人们进行健身运动时，一定要根据自己的身体健康状况进行评估，防止运动过量而出现对身体不利的现象，所以在进行运动健身的时候，一定要充分考虑每个人的特点，只有这样才能够将建设达到更好的效果，而进行羽毛球运动健身的过程时，可以随意地调节运动。也就是说，如果身体机能不好的人在进行羽毛球健身运动时，就可以选择减少羽毛球的运动量；而身体机能良好的人在进行羽毛球健身运动时，就可以选择增加运动量，根据自己的身体机能来调节运动量，健身效果更好，从而不断促进人的身体健康机能的发展。所以羽毛球这项运动能够随意调节运动量，这是一项非常重要的特点。

1.3、具有娱乐性的特点

人们在进行运动的过程当中，最为主要的目的是为了身心健康和心情的舒畅，所以羽毛球这项运动满足了人们的需求，人们在进行羽毛球健身运动的过程当中可以发现羽毛球这项运动的娱乐性，羽毛球的娱乐性吸引了众多的羽毛球爱好者投入到这项健身运动当中，在进行运动的过程当中，能够全身心的投入进去，从而真正的令自己的身体素质提高；同时在进行羽毛球运动的过程当中，也可以采取竞争的机制。采取竞争机制，有利于让人们在进行羽毛球健身运动的过程当中端正自己的态度，不断提高自己的羽毛球水平，更好的令羽毛球健身运动的效果得到凸显。

1.4、场地不受限制

羽毛球健身运动与其他运动项目相比，有着场地不受限制的优点，比如说，在进行其他的运动时会受到场地的限制，比如说，在进行篮球和足球运动时，一定要有相应的塑性人和篮球场和进行羽毛球运动训练室，不需要有羽毛球场，而只需要在一片空地上就可以，只要带上相应羽毛球运动器材就可以。因为在进行运动时，羽毛球的运动场地并不受限制，所以羽毛球这项运动受到了很多人的喜爱，在进行羽毛球健身的过程当中，人们也可以随时的更换自己的运动伙伴，从而更好地达到健身的目的。

2、目前我国国民健康的现状

随着社会经济的不断发展，人们的工作压力增大，所以身体健康和心理健康都受到了不同程度的侵害，根据相关的数据显示，中国人的各项身体指标都呈现出了亚健康的威胁。但现在越来越多的人更加关注自己的身体健康，因此进行健身运动就必不可少，而进行羽毛球健身运动是大多数人在选择健身运动时都会考虑的一个项目，这主要是因为羽毛球有着其他健身运动所不可比拟的优点。在进行羽毛球运动的过程当中，能够提高国民的身体健康水平，不断促进国民的身心健康发展。

3、羽毛球健身运动的健身价值

3.1、有利于人们的心理健康

人们在进行羽毛球健身运动时有利于提高自己的心理健康水平，因为羽毛球不仅具有娱乐性，还具有竞争性，所以人们在竞争的过程当中能够揣摩对方的意图，可以把握对方的战术选择。因此经常进行羽毛球运动，有利于锻炼人的思维，培养人们的意志品质，坚定自己的信念，从而不断提高人们的心理健康水平。令人们在日后的工作和生活当中以更加积极的态度去面对生活当中遇到的困难。羽毛球这项运动有着对抗性和大强度的特点，所以在进行羽毛球运动的过程当中，对人的心理素质是一个很大的考验，而经常进行羽毛球运动的人，心理素质一般都会提高，长此以往，他们的心理健康水平都能够得到提高。

3.2、羽毛球具有娱乐价值

在进行羽毛球健身运动时可以发现羽毛球有着很大的灵巧性，在进行对打的过程中，双方要提高自己的反应能力，在提高反应能力的过程中，就可以发现羽毛球的娱乐价值很高，由于羽毛球运动有着不确定性，所以在进行羽毛球健身运动时，这种不确定性所带来的兴奋感是其它运动所不能具备的。因此，在进行对打训练时，运动员一定要集中注意力，只有这样才能够揣摩对方的战术，以及对对方的行为进行完美的回击。在进行羽毛球运动的过程当中，由于揣摩对方的战术能够令人的思维敏捷，久而久之，能够不断增强人的自信心，在进行羽毛球之后，人们的运动兴趣能够提高，从而身心能够得到愉悦，因此，在进行羽毛球运动的过程当中，能够在打球的时候发现羽毛球的娱乐价值，令人们之间的交流得到增加，不断提高人们的人际关系和社交能力，从而令人们在羽毛球健身运动的过程当中，能有更好的娱乐，不断减少人们的压力，从而促进人们的身心健康水平的提高。

3.3、羽毛球健身运动有利于开发智力

在进行羽毛球健身运动的过程当中，可以发现羽毛球健身运动有利于开发智力，这主要是因为在进行羽毛球运动时，能够让双方对打人员的大脑处于紧张的状态，并去揣摩对方的战术，把握战机，所以能够不断提高双方的智力，众所周知，智力是观察力、记忆力的综合体现，在羽毛球运动的健身过程当中，可以发现双方对每一个瞬间的击球动作进行分析时，都能够引起自己的高度重视，即使在每一瞬间的击球动作发生了一点点的细微变化。也逃不过对手的眼睛，所以在进行羽毛球运动的过程当中，能够开发对方的视力，如果在进行羽毛球健身运动时，没有提高自己的观察力、准确的判断力和行动能力，那么很有可能在进行羽毛球的运动过程当中输掉双方的比赛。众所周知，羽毛球是有竞争性的，而羽毛球运动的竞争性也就令羽毛球这项健身运动变得更加的有趣味，所以在羽毛球健身运动的过程当中，有利于开发双方的智力，这一点是毋庸置疑的。

3.4、羽毛球健身运动有利于增强体质

之所以进行羽毛球健身运动，就是因为羽毛球健身运动能够提高人们的运动能力，提高人们的身体素质，增强人们的体质。在这些羽毛球健身运动的过程当中，需要上下肢的协调和调节，只有这样才能够令羽毛球健身运动真正的发挥出自身的效果，另外，由于羽毛球这项运动是具有不确定的特征，所以在最早的过程当中，需要双方进行来回的奔跑，在奔跑的过程当中，锻炼了速度和耐力，从而在进行建设运动的过程当中，调节人的心血管系统，不断地改善人们的身体效果，因此进行羽毛球运动，有利于增强人们的体质，不断提高的身体健康水平，在后续的工作和生活当中，能够为自己带来一个强有力的身体。

3.5、羽毛球健身运动能够培养良好的品质

进行羽毛球健身运动的目的不仅仅是为了增强体质，更为重要的是，可以培养自身良好的品质，在进行运动的过程当中，因为有羽毛球竞争机制，所以在比赛过程当中就能够看出一个人的道德品质。另外，在进行健身运动的过程当中，也能够不断培养人们的顽强意志，所以在运动员进行对打的过程当中，一定要有顽强的意志力来支撑，在进行健身运动的过程当中，如果没有顽强的意志力和坚持不懈的毅力，那么很有可能达不到健身的效果，所以在羽毛球运动健身的过程当中，需要双方具有顽强的意志力，只有这样才能够令自己的健身运动更好的进行，从而不断促进自己健身效果的提升，令自己的身体健康水平和心理健康水平都能够得到提升，不断促进自己的身心健康发展，从而保障羽毛球这项健身运动员能够顺利的进行。

3.6、羽毛球健身运动具有康复的功能

根据研究发现，羽毛球建设运动具有康复的功能，这主要是因为由于医学的不断发展，人们越来越关注有氧运动所带来健康的效果，如果人们的身体出现了一些问题，那么在进行羽毛球运动的过程当中，羽毛球运动能够不断提高自身的恢复系统，从而能够令自己得到快速的康复，另外，羽毛球这项健身运动也能够提高人的神经系统的发展能力，在进行羽毛球运动的过程当中，又要进行来回的奔跑，所以对人的平衡能力有着很高的要求，而进行羽毛球健身运动就能够有效的锻炼人的平衡能力，另外，在进行羽毛球这项健身运动的过程中，能够有效的延缓衰老，改善的肌肤问题，所以在羽毛球健身运动发展的过程当中，具有的康复功能，对于后续的工作和生活有着非常重要的作用。

3.7、羽毛球健身运动能够实现体育健康目标

在人们进行羽毛球健身运动的过程当中，一定要树立健康的体育思想。健康的体育思想是现代体育的重要组成理念，也是如今进行体育必不可少的信念支撑。因此，在进行羽毛球健身运动的过程当中，不仅能够有效的提高人们的运动技能和身体素质，另外也能够树立终身体育的思想，在进行羽毛球健身运动的过程当中，坚持不懈的参与锻炼，在主动自发的提高羽毛球运动的积极性的基础上，令羽毛球健身运动的效果得到凸显。在现代社会发展的过程当中，由于各种各样的因素，人们的交际能力越来越差，通过羽毛球运动，人们在进行运动的过程当中，能够认识很多的朋友，不断地提高人们的社交能力，让人们之间有更多的交流和帮助，能够促进社会的和谐发展，而这正是体育健康的内涵之一。所以通过羽毛球健身运动，能够令人树立终身体育的思想，从而让人们在进行其他的健身运动项目时，也能够遵循这一体育健康思想，从而给人精神上的满足与升华，不断促进羽毛球健身运动水平的提高以及人们的身体素质提高和心理健康水平的提升。

4、结束语

在社会经济发展的过程当中，羽毛球建设项目受到了人们的欢迎和喜爱，有着良好的群众基础，它具有观赏性和娱乐性等各种各样的特点，人们在进行羽毛球健身运动的过程当中，能够交流球技，交到新的朋友，增进自己的友谊，锻炼自己的身体素质，增强自己的心理素质。因此，在进行羽毛球健身运动的过程当中，能够让人们获得满足感，感受到羽毛球运动的魅力，因此，羽毛球运动的过程当中，能够克服心理障碍和生理障碍，在运动的过程当中，能够锻炼自己的身体，又能够陶冶情操。经常进行羽毛球健身运动，能够锻炼自己的思维，培养自己的意志品质，树立终身体育的思想，从而令自己后续的生活和工作都能够更好地进行。