高海

（陕西能源职业技术学院体育教学部 陕西 咸阳 712000）

排球作为我国三大球类运动项目之一，在各个社会阶层中有着较高的普及度。在现代排球运动战术朝着多样化、全面化、高速化发展的时代背景下，运动技能的展现必须以高水平的体能为基础。为确保体能训练更加具有实效性，必须要全面分析体能训练中存在的问题，改善训练活动中存在的不足，以此有效促进训练水平的提升。

1、排球运动中体能训练概述

1.1、体能训练的含义和分类

体能训练的含义可以从理论和实践两个角度进行认识，基于运动训练理论出发，体能训练是指在运动员训练过程中，以专项训练为方向，通过合理的运动负荷练习，不断改善身体形态、提升身体机能、提升运动素质，进而达到提升运动员竞技能力的过程。就实践方面而言，体能训练通常是指专门的练习活动。体能训练从训练方式的角度可以划分为一般体能训练和专项体能训练。

1.2、体能训练的具体内容

对于排球运动而言，在比赛过程中需要运动员能够在各种运动场景下做出更加直接、高效的动作，因此对于体能训练具有较高的要求。从运动员的素质要求角度分析，体能训练包括如下几个方面的具体内容：一是速度训练，通过这方面的训练，能够有效提升运动员的神经反应速度，确保其能够在运动过程中快速调动肌肉力量；二是力量训练，其内容是通过神经肌肉系统训练保障运动员的身体协调能力，具体又可以展现为弹跳能力、身体耐力和速度等；……