华正春，孙 健

(南宁师范大学体育与健康学院，广西 南宁 530001)

人们普遍认为，高等教育的期望值对学生的表现有很高的要求，往往会导致他们承受压力、焦虑乃至抑郁，从而对他们的学业成绩和个人幸福感产生负面影响[1]。有数据发现北美新晋成年人70%受过高等教育，这些人中患有终生精神疾病的，3/4的疾病是发生在高等教育结束之前(美国国家教育统计中心NCES，2014)。学生的心理健康问题会导致心理、社会和情感功能的严重损害，增加退学、受教育程度降低和自杀行为的风险[2]。在教育过程中，压力是一个影响学生的重要的心理-社会因素，而焦虑和抑郁更是两种最常见的心理健康障碍[2]。焦虑和抑郁在人的一生中患病率分别为20%和30%，同时它们还带来了高昂的经济成本[4]。尽管大学生群体的心理健康问题非常普遍，但受到专业帮助的学生却很少。

近些年身心练习(mind-body practice)作为改善个体心理健康的治疗干预手段被广泛关注。身心练习关注的是大脑、精神、身体和行为之间的相互作用，目的是利用心智影响身体功能和促进健康(美国国家补充和替代医学中心，NCCAM)。身心练习包括很多种不同的练习，其中太极拳和瑜伽是两种最受欢迎的练习。世界各地不同健康状况的不同年龄的人都可以练习太极拳和瑜伽，用以促进健康和防治某些病症[5]。

太极拳和瑜伽这两种运动有相似的元素：通过缓慢的自主运动、全身伸展和放松、腹式呼吸练习、思想和精神集中的冥想状态的练习，来培育身心[6]，同时对注意力的集中和呼吸控制有很高的要求。……