李艳鸣

当今生活压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生。其实对于那些没空锻炼的人来說，短期养生也是一种养生。那么，让我们趁着假期来临，试试以下五个“一次”养生法吧，或许能够使你在短时间内精力充沛。

A.清一次肠

忙碌的上班族更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，趁着假期，好好地调理一下自己，每天每餐都自己动手，做一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。

长期吃快餐或油腻食物的人，假期里吃清淡一点，马上就会发现脾胃很舒服，身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来可能就会摆脱亚健康的困扰。

B.泡一次脚

泡脚的好处几乎人尽皆知了，那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，不妨趁着假期每天给自己泡泡脚。

平时找不出时间泡脚的人，一般睡眠也不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。而假期是远离繁忙的最好时机，泡一下脚不仅舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力应付节后繁忙的工作。

泡脚时可以在旁边准备一壶热水，因为泡脚水很快就凉了，泡脚时间不够，因此随时准备热水加进去，至少泡够15分钟才有效果。

C.拉一次筋

养生专家不提倡剧烈运动，舒缓而又提神的拉筋运动是最适合上班族的。

由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损，因此做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳。……