张帆

摘要：在当前的高职院校教育工作中，健美操深受学生的喜爱，并且逐渐流行成为体育选修教学中的热门科目。但结合训练现状分析来看，在高职健美操教学中，还存在较多的问题，很多学生的体能训练程度不足，不仅无法展现出良好的健美操学习效果，同时也无法发挥该项体育运动对学生身心素养发展的积极影响。对此，文章将立足于高职健美操教学，对体能训练的方式方法进行有效分析。

关键词：健美操;体能训练;训练策略

在客观角度上分析来看，健美操虽然不似其他运动项目，具有较高的运动强度，但是其对于运动者的体能要求仍旧相对较为严格。不仅要求运动员具有较强的力量素质、耐力素质与柔韧素质，同时对于运动员的表现力与心理素质也有较为严格的规定。如若运动员不具有较高的体能素质，未进行过专业的体能训练，那么很难满足健美操活动的开展要求，甚至会影响到自身的身心健康。

1专项力量素质训练

力量训练是健美操训练中的基础内容，也是强化学生体能素质的重要内容。虽然，相比于其他运动形式来说，健美操运动的强度并不算高，但如若学生不具备较强的体能素质，也很难达到运动的相关要求。并且健美操注重的并不单单在于形体美，同时也在于力量美。在引导学生开展健美操训练活动时，教师需要注意，专项力量素质训练的重点在于核心力量。

近年来，随着素质教育理念的全面扩散以及很多先进思想的不断普及，训练学生的核心力量，逐渐成为各项体能运动中教师所关注的一大重点。……