张宝华

摘要：大学生目前的睡眠质量情况不佳，作为祖国新一代的青年，有一个健康的身体才是最重要的本钱，本文介绍了睡眠充足的好处和睡眠质量不佳的影响，又介绍大学生的睡眠质量情况失眠原因，以及如何减轻失眠的方法。

关键词：睡眠质量、焦虑

引言

睡眠是重要的生理活动之一，充足的睡眠有着很多好处，而睡眠质量不好有很多危害。失眠是睡眠质量最差的一种情况，焦虑会导致失眠，抑郁也会导致失眠，为了身体和心理健康，我们要有充足的睡眠。

一、睡眠充足的益处

睡眠作为人类非常重要的生理活动之一，睡眠质量好就能获得很多益处。

1.1消除疲劳，恢复体力

睡眠作为消除身体疲劳的有效方式，处于睡眠时，胃、肠道和相关器官会合成制造人体活动时所需的物质能量。并且，处于睡眠时候的体温、呼吸等会下降，基础代谢水平降低，合成的能量物质大于消耗的，因此体力会恢复。

1.2保护大脑，恢复精力

睡眠时间不够，睡眠质量不佳的，通常表现为烦躁或者精神不振、注意力不集中，长期的缺少睡眠则会产生幻觉。睡眠充足、睡眠质量好的人，精神很好，精力充沛、思绪清晰，这是因为大脑在睡眠时的耗氧量降低，脑细胞贮存的能量多。所以，睡眠能保护大脑、恢复精力。

1.3增强免疫力、记忆力

每次感冒或者发烧的时候，你总是想睡觉。你会发现饱饱的睡一觉后就发现自己第二天好了很多。生病去看医生的时候，医生也会说一句多休息，这是因为身体的一个自我保护功能，而充足的睡眠能提高这种保护功能，增强免疫力，使身体恢复。……