刘英

提起打呼噜，大家并不陌生，其所带来的噪音不仅会对他人睡眠质量造成一定的影响，且患者自身也会在白天出现乏力、嗜睡等情况。但是，人们对于打呼噜危害的认知程度普遍较低，甚至认为是睡眠质量高的体现。那么，打呼嚕是否意味着睡得香？对人体的危害有哪些呢？本文针对打呼噜的表现、作用机制、病因和预防等知识进行简单科普。

1打呼噜的发生机制

从医学的角度来看，打呼噜是因人体在睡眠过程中上呼吸道狭窄致使悬雍垂发生震动所发出的声音。通俗一点来说，就是人在睡眠时因气道阻塞，呼吸时气体无法顺畅通过气道，同时震动腔道组织导致鼾声。我们可以做一个小实验：首先做一个吞咽的动作，并在动作的结尾停住，这时用力呼吸便会出现明显的呼噜声。

2打呼噜的病因

慢性鼻炎所致的鼻甲肥大、扁桃体发炎所致的扁桃体增厚、采用平躺体位进行睡眠时所致的软腭和舌头根下坠、多种原因所致的脖子粗壮、小颌畸形、肥胖所致的颈部脂肪过度堆积等均可能导致人体气道的狭窄，从而造成打呼噜的出现。

3打呼噜的预防

吸烟和饮酒会诱发打呼噜。人们在饮酒后，软腭等组织因酒精的作用出现松弛堵塞气道;吸烟会增加人体发生气道炎症的概率。建议平时要坚持运动锻炼、保持体重和忌烟酒，这是预防和纠正打呼噜的有效方式。

4打呼噜与“睡得香”有关系吗

现代医学研究发现，打呼噜会影响睡眠质量，导致患者在白天出现头痛头晕、乏力、困倦和注意力不集中等情况，影响正常学习和工作。……