很多爱唱歌的中老年人总是自带一种乐观的生活态度，他们热情奔放，与老朋友聚到一块儿，身边常常一直围绕着欢声笑语。

大家认为唱歌只是一种娱乐活动，很少把它与身体健康联系起来。事实上，唱歌对身体状况的改善是在潜移默化中发挥作用的。尤其对老年人来说，随着年龄增加，特别是社交活动少、身体衰弱的老年人，容易出现心理孤独、抑郁，甚至老年痴呆等。这些病症一般由多种疾病或因素导致，在采取一些对症治疗后，治疗效果往往并不明显，但唱歌这样的辅助治疗手段反而可能取得意想不到的治疗效果。

唱歌大多是一种团队性的活动，它能促使人们走出家门聚在一起，边唱歌边愉快交流，激发出对生活的热情，让思维和行动都变得活跃起来，不知不觉中改善认知功能和不良情绪。练习唱歌的时候，反复记忆歌词，锻炼了语言功能，也能增加记忆能力。建议时间充裕的中老年人多多参与，生活或工作中的三五好友聚在一起可以多组织卡拉OK等活动，既交流感情，又释放压力。

对中老年人群来说，唱歌也是一种有效的有氧锻炼方式。比如，唱歌能帮助老年人改变不良呼吸习惯。要唱好歌，需要改掉提胸、耸肩、压喉、费嗓子的浅呼吸，使之变为胸腹式的深呼吸。深呼吸可以改善呼吸频率、增强肺活量、提高心肺功能，对身体各个器官起到补充血氧的作用，延缓器官衰老。还有研究者指出，歌唱使大脑神经系统兴奋，促进神经信号传导，改善内分泌功能，从而使血管扩张，改善血液循环，调节呼吸系统，增大机体氧气的吸入量。同时，音乐的节奏、旋律与人体某些器官产生共振时，就能提升这些器官的活力，激发机体抵抗疲劳。

此外，中老年人身体各项机能都在衰退，喝水、吃饭呛咳的情况也较常见，这些老年人如果能有意识地练习唱歌，可以帮助调整呼吸和吞咽功能，使鼻、咽、喉、气管、肺部能很好地整体协调配合。

中老年人身体状况差异较大，其中不少人有慢性疾病或合并症。因此，唱歌要量力而行，身体较弱、有高血压、冠心病的老年人，不要过长时间连续唱歌，更不要使劲用嗓子喊，一般每次唱10～20 分钟即可，时间长了可能伤气、伤身。唱歌过程中，若有明显头晕、心跳加快、血压升高等症状，要适当休息；如果感到嗓子疲劳，一定要噤声，等完全没有疲劳感、嗓子不累也不疼后，再继续说话或唱歌。

唱歌就和跑步、游泳一样，贵在坚持，才能由内而外地逐渐改善身体素质和精神面貌，生活也更加丰富多彩。