摘要：足球运动员的协调能力，是指在正式或非正式的足球比赛中，运动员的机体各部分在时间和空间上协同配合，合理有效地完成各种有球与无球动作的能力，是足球运动员个体各项机能、技能与素质的综合反映。文章阐述了足球专项一般协调训练和专项协调训练的方法。

关键词：校园足球;中学生;专项协调能力;培养与训练

一、一般协调能力训练方法

1利用徒手操发展协调能力

协调性训练应安排在训练课的准备部分，要充分发挥徒手操的作用，对协调性予以强调和要求。在大多数教师眼里，徒手操的作用是使肌肉伸拉、关节灵活、身体预热、预防运动损伤，逐步进入工作状态，为承受大强度运动负荷做充分的准备。很少有人利用徒手操达到发展“横向协调”的目的。如果能精心设计一下徒手操的内容，利用操的优势来培养运动员的协调性，结合专项设置安排多种不同动作的准备操，使动作难易结合，新旧动作搭配，运动量大小调整，内容每周一变化或几次一变化，日积月累会促进竞技能力的提高。

2利用多种跳跃动作发展协调能力

为发展运动员全身肢体的协调性，须采用多种多样的训练方法，在中学学生的训练中更应该如此。另外，由于大脑运动中枢骨骼肌运动的支配是左右交叉的（即左半球皮质管理支配右侧肢体运动，右半球皮质管理支配左侧肢体运动），因此，在发展专门与非专门协调能力时都要兼顾左右两只脚的练习。训练中可经常采用的几种简单有效而又实用的方法有：多种姿势的花样跳跃动作，如高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、单腿跳、交叉步单腿跳、跨跳式交叉腿跳等。各种形式的跳绳练习，如连续单脚跳、双脚跳、交叉前踢腿跳、后踢腿跳、臂交叉跳、两次跳等。在做以上练习时，地面上要提前放置多个足球，相互间隔2米，一方面增加协调性练习的难度，另一方面提高中学学生运动员对足球的敏感性。

3利用技术性动作发展协调能力

运动员技术动作的科学合理性和运动员的协调性是相互作用、相互促进的。在训练中不同的专项技术动作可以不同侧重地发展协调性，教师要善于分辨和筛选出相关的运动专项，充分利用运动技能之间的正迁移现象发展专项协调性。不同专项的运动项目，协调与不协调的运动员会在动作姿态外征上有不同的反映。，在技术动作学习与训练的过程中，提高对动作姿态和动作架势的要求，做到做什么像什么。此外，还要注意在利用技术发展协调性的时候，最好用完整的技术动作来发展协调性，分解动作有时会妨碍运动员协调性的发展。

二、专项协调能力训练方法

1利用感觉机能发展协调能力

由于协调能力是身体各器官系统、各运动部位配合一致，按空间、时间、节奏等要素完成练习的能力。因此，在教学中应充分发挥各感觉机能（视觉、听觉、触觉、位觉、本体感觉等）的作用加速协调能力的培养。1. 视觉信号的运用。这类信号具有直观形象性特点，学生容易领悟，常常在学生离老师较远，在听觉信号不能达到的情况下使用。发出信号所使用的物件要色彩鲜亮，容易引起学生的注意或学生易于观察。如：旗帜用红色或白色为宜。当然在学生练习前先要说明各动作信号所代表什么意思以及学生怎样去做等。2. 听觉信号的运用。这类教学信号运用最常用的是哨音和口令，主要通过声音的长短、频率、大小、次数以及声调的变化来。如：足球跑动中，可通过长哨音表示30米加速跑，短哨音表示10米加速跑。

2无球跑动协调能力的训练

无球跑动技术运用特点与运动协调能力在足球比赛中，无球运动主要采用变速跑、突起、突停、转身等形式。在比赛的大部分时间里，运动员都在走动、慢跑，看似漫不经心，可一旦需要时，便会立刻做出反应，或接应插上助攻，或突然起动去封堵防守。另外，运动员为了抢占时间和空间，常常根据比赛形势的变化，及时改变当时的身体状态而完成动作，其间体现出来的动作之间变换的及时性，正是灵活、熟练、适时地控制和支配自己的身体能力。

3有球跑动协调能力训练

有球跑动运用特点与运动协调能力有球技术包括踢球、停球、运球、抢截球等。在看似简单的传接球技术中，其实要求很复杂。例如运动员接球，首先要有良好的空间感觉与空间定向能力。其次对来球的力量、速度、高度、落点有准确快速的判断;最后是选择和调整好自己的体位，上下肢协同配合，尤其能妥当控制下肢动作，做到既准确轻柔，又协调合理。在训练中，可允许他们用手，允许同时使用2个球，允许使用软球、塑料球、气球、水球代替足球，允许用脚踢、用手打、用头顶。有球运动员还必须敏锐观察本方队员跑位和对方队员的移动情况，控制好踢球腿的摆动速度，力量适当、不失时机地将球传出，争取做到人到球到。所以，搞好中学学生足球运动员的协调性训练，具有十分重要的意义。

三、结论与建议

结合中学生实际探讨了利用徒手操发展协调能力、利用多种跳跃动作发展协调能力以及利用技术性动作发展协调能力的一般协调能力训练方法。利用感觉机能发展协调能力和无球、有球的跑动协调能力的专项训练方法。同时，建议在大学校园中开展足球运动发展协调能力时，应该鼓励中学学生自己去尝试，实践新的练习。把所有协调性练习安排进训练的不同阶段。可以用做热身练习，也可以作为训练的重点，还可以成为阶段性训练的一部分。每一单元训练必做要有足球比赛，它不仅能培养协调性，还能增添乐趣。适当地在疲劳情况下发展运动协调能力，可有助于提高复杂情况下的协调稳定性能力。

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作者简介：何亮，1985年7月生，男，汉族，四川省旺苍县黄洋镇人，一级教师，大学本科毕业，四川省广元市旺苍县黄洋镇中心小学校教师。