娄玉琳

广播体操动作编排遵循身体运动逻辑

“1950年，中国代表团访问苏联，希望学习其体育制度，广播体操就是其中一项。当时苏联的广播体操已经发展得相当完善，有卫生操、辅助性体操、器械体操三种，体育代表团回国后受卫生操的启发，编排了一套自己的广播体操。1951年12月，中央人民广播电台第一次播放广播体操音乐，之后中小学校每天集体做早操成为传统，一直延续至今。”

说起广播体操的由来，国家男子手球队原代表选手、训练狮教学培训主管胡瀛介绍，目前我们中小学阶段每天坚持的课间操，是1998年教育部在大众广播体操的基础上衍生设计的，专门针对中小学生的广播体操。

然而无论是大众广播体操还是针对中小学生的課间操，动作都比较简单，节奏也相对缓慢，它能起到锻炼的功效吗？广播体操在动作编排中遵循怎样的原则？事实上，广播体操看似随意的动作背后是一套科学的身体运动逻辑。“广播体操的动作主要包括两个方面：第一是伸展运动，包括对身体的各个关节和韧带的拉伸；第二是各类跳跃运动。二者相结合，能够让身体完成激活—功能性拉伸—基础性体能训练的完整过程。”胡瀛说，尽管运动强度不高，但通过广播体操的练习，长期保持生产、学习姿势的工人或者学生能够促进自身血液循环和新陈代谢，增强肌肉力量和肢体协调性，心肺功能也能够得到一定的提升。

广播体操的这一设计逻辑使得这一运动方式几乎全民适用，3～65岁的人都可以通过广播体操锻炼身体，如果身体条件允许，年龄大于70岁的老年人同样可以选择这一运动方式。……