陈其华

当天气突然变化时，体质稍弱的人很容易感冒，感冒后迫不及待去医院，又是吃药又是打针，而有的人则待在家里不出门，还有的人强忍不适硬扛着，坚持上班，说感冒会自愈的。那么感冒后我们到底该怎样自我处理？又该如何减轻感冒症状，促使感冒早日康复呢？

正确认识感冒

感冒是由病毒引起的一种疾病，以鼻塞、流涕、咳嗽、发热、乏力等为主要症状。感冒分普通感冒和流行性感冒。无并发症的普通感冒，一般5～7天后可以痊愈。老年人与儿童容易出现感冒并發症，此时，临床症状较重，病程会有所延长。普通感冒一般不传染;流行性感冒症状较重，病程较长（一般半个月方能痊愈），且易相互传染。

感冒后，我们应该怎么做？

保证充足的睡眠 感冒后人体抵抗力进一步下降，不适合高强度的学习和工作，同时，在公共场合容易将病毒传染给他人。所以，感冒后，最好放下手头的工作和学习，给自己放一个小假，好好睡一觉，保证每天8小时以上的睡眠。

保证充足的饮水 干燥更容易引起感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。大量饮水，不仅可以促进病毒代谢和排泄，还可以有效缓解发热等症状。成年人保证每日2000mL的饮水量，并适当补充淡盐水，对于感冒的恢复有帮助。除此之外，还可以使用加湿器，使皮肤和鼻腔黏膜“喝饱水”。秋冬季节天气干燥，最好在床边放置一个加湿器，能防治感冒。

保证维生素C的摄入 维生素C是一种抗氧化剂，能够保护人体免于自由基的伤害;同时维生素C也是一种辅酶，是人体新陈代谢所必需的营养物质，可以增强人体抵抗力，预防感冒。……