安庆标

(安徽城市管理职业学院,安徽 合肥 230011)

改革开放后,我国经济发展取得了前所未有的成果,人民对健康生活的要求也日趋增高,更加重视个人健康,具体体现在不同人群参与体育运动的积极性逐渐增强.但是体育锻炼在人们日常生活中仍存在一些障碍,例如场地大小、器材数量依然存在很多限制,使得社区依然只能发展对器械需求度低的运动.跑步运动具有对环境依赖小,投入成本低,受众广泛等特点成为了多数人进行体育锻炼的首选.据了解,超过3 km的长距离跑被作为一种有效维持健康生活方式的运动在国外被大力推崇[1].调查显示,在北欧国家如丹麦等有跑步习惯的人群占25%,西欧国家如荷兰等固定跑步人群占12.5%.马拉松也由原来的竞技运动逐渐被众人所接受,走进跑者的生活,成为许多人的生活目标.在我国,近年来线上APP和线下马拉松发展如火如荼,呈井喷式增长[2].在2017年,全国各类马拉松赛事就吸引了将近500万人,2018年更是超过了700万.随着人数的增长,跑者在跑步过程中遇到的多数问题也逐渐显现.跑步虽然有降低心脑血管疾病、控制体重等优点,但同时也会带来骨骼肌肉的损伤,特别是下肢的骨骼肌损伤率之高令人震惊[3].多数长距离跑者都曾经历过下肢损伤问题,如膝盖积水,韧带拉伤,由于人口基数大,致使损伤的原因多种多样,所以对下肢损伤风险的控制难度也较大.相对于竞技运动员,本文将着眼于普……