王艳

摘  要  弹力带训练是一种既有效又安全的训练方法，如果能够在青少年铅球教学训练中进行合理应用，会显著提高铅球教学训练的质量和效率。因此，文章就对弹力带在青少年铅球教学训练中的应用方法和应用要点进行了探讨，以期能够为弹力带在青少年铅球教学训练中的科学应用提供参考。

关键词  弹力带  铅球教学训练  青少年

由于青少年铅球教学训练的对象是身体各方面素质仍处于快速发展阶段的青少年学生，所以，训练中的训练方法和训练负荷至关重要。如果训练方法不符合青少年的身心特点，或者是训练负荷超出了他们所能够承受的范围，不但对铅球投掷技术的掌握无益，甚至还有可能影响学生身体的正常发育。而弹力带训练作为一种抗阻力练习，不但能够将铅球投掷过程中参与工作的肌肉快速调动起来，而且还可以简单、快捷、方便地对训练中的运动负荷进行调节，是一种既有效又安全的训练方法。因而，本文就针对弹力带在青少年铅球教学训练中的应用进行了探讨。

一、弹力带在青少年铅球教学训练中的应用方法

弹力带在青少年铅球教学训练中的应用方法和应用方式非常多，其中比较具有代表性的主要有如下几种。

一是，弹力带在原地推铅球技术初学阶段的应用。在刚刚接触原地推铅球技术时，由于对动作要领的掌握不够熟练，有些学生会出现持球手臂无意识下垂的问题。……