张艳春

摘  要  心理能力是影响柔道运动员综合竞技能力的重要因素，必须在青少年时期就开始进行有针对性的培养和训练。鉴于此，笔者就结合自身的柔道运动训练经验，从日常心理素质训练和竞赛心理调整两个方面入手，分析了青少年柔道运动员心理能力培养的思路和方法，以期能够为青少年柔道运动员运动训练工作的开展提供参考。

关键词  柔道运动员  竞赛心理  心理训练  赛前心理调整  心理能力

柔道是一项对抗非常激烈的竞技体育项目，并且在比赛中对战双方会有大量的身体接触。所以，很多青少年柔道教练员在日常训练中非常重视运动员的体能训练和技战术能力训练。但实际上，对于柔道运动员而言，虽然体能和技战术能力的重要性毋庸置疑，但同时心理能力也不可或缺。而且越是在高水平的赛事中，运动员心理能力的重要性越是凸显。在很多高级别的比赛中，运动员体能和技战术能力之间的差距已经非常小，最终决定比赛胜负的往往就是运动员的心理能力。鉴于此，笔者就结合自身的柔道运动训练经验，从日常心理素质训练和竞赛心理调整两个方面入手，针对青少年柔道运动员心理能力培养进行探讨。

一、青少年柔道运动员的日常心理素质训练

日常心理素质训练，是相较于竞赛心理调整而言的一个概念，通常又被称为“一般心理训练”[1]，是提高青少年柔道运动员心理能力的主要途径。……