侯丁琰

在睡觉或运动的过程中，有的同学腿部的肌肉会突然绷直，而且持续数秒或数十秒，这种情况我们称之为抽筋。一提到抽筋，很多同学表示有过类似经历，那种疼痛让人不寒而栗。大家一直感到疑惑的是：为什么会出现这种现象呢？

抽筋一定是因为缺钙吗？

也许父母告诉过我们，青少年发育成长得快，腿抽筋一定是缺钙了，要多喝牛奶。其实腿抽筋不一定是缺钙，腿抽筋又被称为下肢肌肉痉挛，引起肌肉痉挛的原因有很多，并不一定都是缺钙导致的。

【科普方阵】

血液里含有钙、镁、钾、钠等离子，它们需要保持一定的比例，维持平衡，肌肉才能正常收缩和舒张。血液中的钙离子浓度变低时，就有可能引起肌肉细胞的兴奋性增高，也就会引起腿抽筋。这就是最常见的原因——低钙血症。

【长知识啦】

缺钙的原因有这些

抽筋的原因有很多，主要包括以下几种：

1.过度疲劳。超长时间的学习、工作会使肌肉消耗过多的能量，在此过程中产生大量肌酸、乳酸等，易引起抽筋。

2.寒冷。天氣寒冷，身体发抖、打寒战均会引发肌肉振动，肌肉中的血管为了减少热量便会收缩。血液流通缓慢，代谢的废物排不出去，易引起抽筋。

3.长时间保持一个姿势。肌肉受到压迫，阻碍了下肢血液循环，易引起抽筋。

4.低钙血症。血钙水平低导致肌肉神经兴奋引起抽筋。

钙是人体中含量最多的金属元素，人体中超过99%的钙以磷酸钙或碳酸钙的形式存在于骨骼及牙齿中。我们平时从食物中获取的钙，只有40%～50%会被吸收到血液，主要存在于血浆中，但血液中的钙含量还不及人体总钙量的1%。……