费医

情绪是我们内心世界对真实世界环境刺激的一种主观的情感体验和感受，对我们的生活、学习和工作有着重要影响。适当的情绪反应可以激发我们的动力，提高工作时的专注程度以及对事情的反应能力，提高我们的工作效率。然而，它又是一把双刃剑，在催人奋进的同时，亦可能让人面临崩溃。

当我们发现自己被情绪困扰的时候，可以做些什么呢？

努力接纳产生的情绪

首先我们需要相信的是，情绪的好坏，区别主要在于我们的应对方式上。

在日常工作和生活中总会不可避免地遇到各种各样积极的或是消极的事情，引发我们产生快乐、悲伤、愤怒或恐惧等一系列积极的或消极的情绪反应。不妨改用一种开放的心态去接纳，先允许各种情绪的存在。

试着给情绪贴上“标签”

许多情绪和行为的产生，与我们对事物或环境的想法和解释直接相关。因此，在我们面对负面情绪的时候，不妨在接纳的同时，给这些情绪贴上“标签”，告诉自己是哪种情绪，这些情绪对我们有怎样的影响。

例如，面对不喜欢的人时产生的反感、抵触和排斥都可以歸类到厌恶情绪的范畴。当面对违法犯罪行为时的怨恨、恼火、愤慨都属于愤怒的情绪表现。不要小看“标签”的力量，当我们能够给自己此刻的情绪贴上“标签”的时候，表示我们已经意识到了这些情绪此刻的影响，从而有机会静下心来进一步分析这些情绪产生的根源，找到情绪背后的东西。

尝试改变不想要的情绪