刘志俊

第一步看颜色

大便后，本想熟练地冲水离开，却被眼前的一抹红色留住了脚步。

众所周知，便便一般是棕黄色和金黄色，红色莫非意味出血了？健康的粪便中：除了四分之三的水分，还含有6% ～7%的食物残渣，如果残渣中有甜菜红素、番茄红素等成分，那么粪便就有可能被染成红色。比较常见的这类食物有：红心火龙果、红苋菜、西红柿等。

因为食物导致粪便颜色发红，通常不用担心，如果排除食物因素，粪便呈现红色，那就要引起重视了。直肠脱垂、肠息肉、肛裂、痔疮等疾病都可能导致拉出红便便。

除了红色，这些颜色也千万别大意。

●黑色（柏油样）通常和上消化道出血（胃出血、十二指腸出血等）有关。

●灰色通常和胆汁分泌异常有关。

●白色（白陶土样）可能与肝胆疾病有关。

第二步看形态

按照布里斯托大便分型，便便的理想型是香蕉状，表面光滑且软。有褶皱的或比较软的半固体也勉强能接受。

干硬便便水分越少，质地越干硬。这说明它在肠道里待了很久，水分被过度吸收，容易引起便秘。提醒你要优化饮食，多吃蔬果，调整排便习惯。

稀软便便的水分越多，质地越软，甚至不成形。长期进食较少，吃些稀软的食物，也会导致便便稀软。通常是由肠道功能紊乱引起，严重的话和腹泻有关。

平时稍微稀一点、干一点，没啥太大问题。需要注意的是：便便突然发生很明显的变化，或者形状一直不正常，这可能是身体发出的警报，一定要引起重视。

第三步看频率