西北师范大学体育学院

马斯洛把人的需求分为五种层次需求，第一种是生理需求、第二种是安全需求、第三种归属和爱的需求、第四种是尊重需求、第五种是自我实现的需求。现代社会对于满足第一种层次需求到第五种层次需求来说已经不存在问题，随着人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人已经把注意力放在了最高层次的需求上，就是对“自我实现需求”的满足，体育健身即能满足这一需求，也体现了人的更高层次需求被满足。随着科技的进步，从事体力劳动获得的人更少了，但这样人们就丢掉了健身的时机，越来越多的人不断通过互联网等多种手段获取健康的概念，想通过多种方法提升人们对健康的意识，不管在居家体育健身还是在健身房等更多的途径获得健康的身体，可以看出人们对健康越来越重视，想提高自身健康水平、获得幸福生活人们就要参与体育健身，有效方法居多。我们不难发现，体育健身方法的选择一直是人们关注的话题，本文介绍了居家体育健身的设计，并对三种居家健身方法加以分析和比较。

一、居家体育健身设计的类型

（一）常见的体育健身

适度的运动在一定程度上可以延长人的寿命。但有氧运动和无氧运动对人体的影响是不同的，因此，运动方式的选择很重要居家体育健身的目的是增强和改善心肺功能，提高身体免疫力，所以本文中列举三种有氧运动。

有氧运动是指人在走、跑、跳等运动过程中，需氧量和吸氧量处于生理动态上的平衡。……