金陵中学仙林分校

在素质教育与新课程标准改革的双重推动作用下，发展学生综合素质能力成为当前初中阶段教学中的重点内容与方向。体育成为中考考评中的重要内容，而立定跳远则作为重点考试环节出现在中考中。立定跳远常以理论为主要内容和方向，学生对运动技能核心部分方面缺乏实践与理解，进而导致部分学生在体育中考中表现较差。因此，加强学生体育运动训练，提升学生立定跳远成绩成为当前初中体育运动中比较重要的内容。

一、加强提升学生综合身体素质

无论立定跳远抑或是其他体育项目的考试，均需要学生具备较强的身体素质，同时体育运动的最终目的是提升学生身体素质，发展学生综合能力。因此，提升学生中考立定跳远成绩的首要任务即是提高学生身体素质水平。对此，作为初中体育教师，应当通过强化学生上肢肌肉训练、强化学生弹跳力训练以及强化学生身体协调性训练等多种方式，对学生加强指导与引导，使体育立定跳远教学更加具体化、有效化，进而达到提升学生综合身体素质的目的。

（一）强化上肢肌肉力量训练

立定跳远并非仅以下肢力量和身体协调性为主，而是需要学生具有较强的综合身体素质能力，因此，提升学生综合身体素质应当有针对性的进行教学。对于学生上肢肌肉的训练可以通过多种途径进行开展。首先，哑铃是十分科学且有效的锻炼上肢肌肉的方式。……