民勤县文体广电和旅游局（民勤县业余体育学校）

在青少年运动员训练活动中，教练员应结合其生理特点，注重提高运动员的速度力量，将训练重心放在速度方面；在制定运动训练计划时，教练员应尽可能避免高强度训练，因为高强度训练持续性较差，不利于青少年运动员的后续发展，甚至会导致运动员受伤，过早终结职业生涯。基于此，对于青少年运动员生长发育生理特点及其运动训练的探究有着重要意义。

一、青少年运动员生长发育的生理特点

（一）肌肉、骨骼发育特点

青少年运动员身体素质的基础是柔韧性、速度、灵敏性，这几个因素是提升运动技能的关键性因素，有助于保障肌肉和身体关节不出现损伤等问题；结合青少年运动员的生理特点开展素质训练，有助于提升青少年运动员的总体能力。不管运动项目主体是技能还是体能，都需要结合运动员的生理特点开展训练活动。相比于成年运动员，青少年运动员在心理、生理上都存在显著差距。从生长发育阶段对青少年身体素质进行分析，可以发现绝大多数的运动员都符合生长发育规律，主要包括三个阶段。

第一阶段，女生大约在10～13 岁，男生大致在11～13 岁；这期间青少年运动员会出现较快的身高增长态势，运动员的软骨会迅速增长延伸，骨骼长度被慢慢固化，无机物与有机物在骨骼中的成分占比为5：5；这期间青少年运动员的骨骼不易骨折，硬度较小，弹性较大，容易出现形变弯曲。……