北京体育大学

一、引言

经过全国人民长时间的共同努力，可以发现这场“战疫”我们已经取得了极大的胜利，肺炎疫情也受到了良好的管控；也为了防止情况的恶化，打赢最后的胜仗，建议人们仍选择减少出行并居家进行体育锻炼，来增强大家身体素质和心理素质，促进身心健康及社会和谐。

二、新冠病毒及居家体育锻炼概述

（一）新型冠状病毒

通过文献资料，我们可以得知新型冠状病毒是属于β 属的冠状病毒，有包膜，颗粒呈圆形或椭圆形，常为多形性，直径60～140nm。经研究发现它与蝙蝠SARS 样冠状病毒同源性达到85%以上。多发于冬春季节，流行地域较为广泛。多以呼吸道中的受体酶结合，来引发病毒感染，被感染患者将病毒通过飞沫流散到空气中进行传播引发新人感染。除了飞沫和接触等传染方式外，感染者的排泄物污染的水、食物和物品等也是重要的传染途径。国家卫健委专家表示病毒的平均潜伏期大约在7 天左右，最长14 天，且在潜伏期也有传染性。病毒感染主要分为四个状态：易感状态-潜伏状态-感染状态-移出状态；感染者的主要表现在于发热、干咳、乏力等，危重患者还可能出现胸闷气急、呼吸困难等现象，因个人体质不同，感染程度也因人而异，特别是免疫缺陷、婴幼儿及老年人群被感染风险较大，同时也出现了无症状的感染患者，因此我们应当加强体育锻炼，增强体质和心理健康。可以在室内采光好，面积稍大的地方进行适宜幅度和负荷的运动，例如原地跑、素质练习、太极拳、八段锦等；……