知乎　彦宇

“死了——都要爱！不哭到微笑不痛快……”“轮到我了，轮到我了！”“这个我会我会，……我左手一式太极拳，右手一剑刺身前……”“我的歌，我的歌，这首是我点的。”“啊啊啊，这首我超喜欢的，爱真的需要勇气，去相信会在一起……”每次来到KTV，仿佛总有这样一枚麦霸存在——他可能会一下子点N首歌，然后纷纷置顶;即使轮到其他人的歌，只要会唱一点点，仍然会抓着麦不放手。你们身边有这样的麦霸吗？

“麦霸”的自我修养认识

蛋黄：想不到，你居然还是个“麦霸”？

板栗：没有啦没有啦，水平一般般而已，只是平常比较喜欢听歌而已。

蛋黄：（扶额）呃，我不是在夸你，我在吐槽你，好吧……看来你是真的没意识到自己是个在歌房里一直霸着麦的“麦霸”。

板栗：是吗？好吧，我的小板凳已经搬好了，来吧，学霸。

蛋黄：咳咳，“麦霸”的问题，其实是自我认识不够全面，导致无法建立自我评价的结果。自我认识是指人对自身三方面内容的认识：

1.自己的身体、生理特征;

2.自己在群体中的地位和作用;

3.自己内心的心理活动。

自我评价，则是基于对上述三方面内容的认识，人对自己有了个概括的看法，并将自己与他人做比较，批判吸收他人对自己的评价，使自己对自己的认识更加客观。

“麦霸”的因果

板栗：那这自我认识自我评价什么的跟我，哦不，跟“麦霸”有什么关联呢？

蛋黄：“麦霸”其实就是因为缺乏对自己的自我评价，所以期望得到外界源源不断的认可，而之所以会缺乏自我评价，则是由于缺乏自我认识。问你一个问题，你在歌房为什么一直霸着麦呢？

板栗：嗯……不太清楚。

蛋黄：这个就是对自己内心的心理活动认识不够的体现了。你想想，当时你一直唱歌，你是期望有一个怎么样的结果呢？或者说希望周遭环境有什么样的反应呢？

板栗：那当然是所有人都鼓掌叫好，然后我就可以谦虚地表示此乃基本操作而已，哈哈哈。

蛋黄：所以你一直霸着麦，其实是为了让其他人都能够认可你，这个就是你当时的心理活动。那当其他人并没有表现出对你的认可时，你是什么感受？

板栗：我很不爽啊，明明我唱得那么好，有几个人居然一直都不鼓掌，那我就必须再多唱几首，必须唱到所有人都鼓掌为止，哼！

蛋黄：这就是缺乏自我评价的体现了，表面看起来是“你”期望“外界认可”，但事实上“你”这个概念并不存在。你并没有一个关于自己的评价，所以才需要从“外界评价”里看到自己确认自己，因此你才容不得外界评价里有不好的评价，因为外界评价不好，意味着自己并不够好。严谨点的表述就是由于缺乏自我评价，所以期望得到外界的正面評价，而一个人之所以会缺乏自我评价，原因就是前面提到的，缺乏自我认识。

如何增强自我认识

板栗：那要怎么增强自己的自我认识呢？

蛋黄：首先，对自己身体和生理特征的认识是最简单直观的，我们只需要通过照镜子就可以增强对这部分的认知。可别小瞧了照镜子，尤其是对于身体急速发育的青春期少男少女们来说，这个正在快速变化的身体他们是怎么瞧怎么都不像自己原先的身体，不是看这里不顺眼，就是对那里不满意，很容易感到自卑和羞愧。而找个时间安静地照镜子，观察自己的身体，坦率地接受、欣赏自己的身体，观察自己的高矮胖瘦，思考有哪些不足是需要努力对其进行改造的，有哪些是不可改变必须接纳的，有哪些是自己怎么看怎么都觉得好看的，这就是增强自己对身体和生理特征认识的过程了。

板栗：插播一条温馨提示：照镜子最好找个没人的房间……

蛋黄：要增强对自己内心心理活动的认识，可以通过写日记实现。镜子能够照出我们外在的高矮胖瘦，而日记则能够照出我们内在的喜怒哀乐以及习与性成。我们在日常生活中，是以第一视角进行活动的，这种视角会导致我们把注意力都投放到他人和外界事物上，对自己的认识自然不足。而当我们写日记的时候，我们是以第三视角观察自己的，甚至我们还能够以上帝视角直接拖动时间轴看自己在某一段时间的行为和状态变化过程，那么我们也能够了解在每个场景下跟每个人互动过程中自己的内心活动。相当于是通过回放，持续了解自己的心理和性格的运行模式。久而久之，不一定知彼，但一定知己，这就增强了自己对内心心理活动的认识。

板栗：没想到这么平凡的习惯，也能够有这么神奇的效果。

蛋黄：那是，能够“看到自己的后脑勺”是形成自我意识的必备能力。而最后一项需要增强的认识，自己在群体中的地位和作用的认识，则是在合作的过程中增强的。比如说你在歌房一直霸着麦，你觉得自己怎么样呢？

板栗：原先觉得自己挺厉害的，现在开了“上帝视角”后，觉得有点傻了。

蛋黄：嗯，如果只是你自己—个人，那你很容易一下子觉得自己特别厉害，又一下子觉得自己特别傻。而如果是在合作关系里，你对自己的评价就会稳定得多了，比如现在是团队大合唱而不是你自己霸麦，那你唱歌节奏稳不稳、音调准不准、响度大不大这些就都有其他人作为参照了，那你自然而然就能够通过与多人对比，正确判断自己的能力和不足，同时也更容易找到应该学习模仿的榜样，这才是正确认识并评价自己在群体中的地位和作用的途径。

板栗：好的，大师，我悟了。

蛋黄：那你觉得应该怎么做呢？

板栗：我去开几把游戏，领会领会“上帝视角”，增强一下对自己心理活动的认识再说。

蛋黄：……