文丨樊朝军（叙州区人民医院）

什么是脑梗？

什么是脑梗呢？脑梗也就是我们说的缺血性脑卒中（cerebral ischemic stroke），是指人体脑部的血液运行出现供应障碍，导致局限性的脑组织缺血坏死或者是软化的情况。在临床上比较常见的有脑血栓形成、脑动脉硬化以及脑栓塞等，其中发生脑梗死的原因可能与肥胖、高血压、心律失常、糖尿病或其他原因造成的脱水、休克、动脉炎等疾病有关。其表现主要为突然昏迷不省人事、语言障碍、半身不遂。并且脑梗可发生于各个年龄段，尤其是45-70岁的中老年人，且发病较急，对人体的健康和生命具有极大的威胁。

脑梗的表现

其实在临床上，由于脑梗死的症状比较复杂，它与脑缺血的严重程度、损害的部位还有发病前是否并发了其他疾病都具有一定的关系。而且轻微患者可能完全没有症状，但是也有一部分患者会表现为眩晕、短暂性脑缺血或者是反复的肢体瘫痪；若是患者症状比较严重，可能会出现昏迷甚至死亡，若病变急性发作可能会引发癫痫。

预防脑梗有哪些措施

一般来说脑梗是一种致残率比较高的疾病，往往会在患者休息或是熟睡的时候病发，因为当患者处于休息的状态时，身体供血就会减少，若是脑血管在这个时候阻塞就会导致患者发生脑梗。同时，绝大部分的中风都会发生脑梗，因为中风大部分的原因都是因为脑缺血导致的，所以有人会就发现很多的患者在一觉醒来之后，可能会因为脑部供血出现障碍而出现半身不遂、中风，这就是发生了脑梗。因此，平时就要做好预防措施，防止脑梗，那接下来，让我们看看以下有哪些预防脑梗的措施。

注意多动手，其实我们的手指和大脑皮层有着密切的联系，通过手的运动可以对大脑皮层的运动区产生一定的良性刺激，使我们大脑在接受、处理信息的时候更加灵活快捷，还会使我们的思维更加具有逻辑性。并且多做手指活动不仅可以预防脑梗，对于老年痴呆的患者还有已经患有脑梗的患者来说，都是有一定效果的。多动动手指还可以改善患者的不良情绪，提高患者的睡眠质量。

除了注意要多活动手指，腿脚的运动也是不可或缺的，为了使大脑的血液供应正常的循环，在平常的生活中，每天都要坚持适当的有氧运动，比如说去公园广场跳舞健身、慢跑、骑车等有氧锻炼。通过这些运动刺激大脑的兴奋和节律，可以促进大脑的血液循环，增强心肺功能。

为了预防脑梗，除了手脚运动之外，平时还要多多和家人、朋友或者是邻居进行交流，特别是中老年人，因为锻炼大脑最棒的体操就是言语交流。此外，平时可以多参加一些交流的活动，或者是多培养一些兴趣爱好，要学会多动脑勤思考。

脑梗隶属于心脑血管疾病的范畴，因此为了预防脑梗，平时也要合理地控制膳食，适当地控制盐的摄入量，可以多食用一些醋，因为醋可以有效降压降脂，并且它还能够促进人体将体内的钠排出。除此之外，平时还要避免食用一些全脂乳、奶油、肥肉，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜还有植物蛋白等其他方面的一些物质，要注意营养均衡。

要保持好的运动习惯，对于中老年人来说，适量的健身运动可以有效地降低脑梗发生的几率，不过千万不要使自己过度劳累，可以在饭后散散步或者是参加一些别的娱乐活动。而且要记住避开“魔鬼时间”，因为在上午的6点到12点是病发的高峰期，被一些医学专家认为是脑梗等心血管疾病发作的“魔鬼时间”，因此，进行健身运动的时候最好避开这个危险的时间段。

要注意学会给自己减压，不要给自己太大的压力，除了工作以外的时间，尽量使自己完全放松，或者是抽空陪家人、孩子出去旅行，对于预防脑梗也是非常有效果的。

若是自身已经患有高血压、高血脂、糖尿病，还有短暂性脑缺血以及有过冠心病病史的患者，更要注意预防脑梗，应该先积极治疗基础疾病，做好长期治疗和预防的准备。

学会心理调节，学会控制自己的情绪，并且积极培养乐观向上的情绪，加强和他人的沟通，继而建立自己熟悉的交际圈，调整好自己的心态，不要每天都充满负面情绪，要保持情绪稳定，切勿暴喜暴怒。

为了更好地预防脑梗的发生，尤其是中老年人，一定要注意戒烟限酒，因为烟中某种成分会损害我们的血管内膜，导致小血管收缩，使管腔变窄，容易形成脑血栓，而长期大量的饮酒也会对血管造成一定的损伤，也会诱发脑梗。

中老年人一定要注意防寒保暖，因为血管受到冷空气的刺激会引起强烈的收缩，并且会使管腔变细，若在这个时候，管腔里存在大量的垃圾毒素沉淀和硬化的斑块，会阻碍血液流通。尤其是在起夜的时候，只穿着单薄的衣服离开温暖的被窝时，这种刺激就会更加剧烈，所以在冬季时，老年患者除了要注意天气变化，还要及时增减衣物，注意保暖。

预防脑梗，还要注意改变生活方式，比如说作息时间要规律，不要熬夜，不要久坐久卧，要注意保持适度的体力劳动，因为过度劳累很容易导致便秘上火。同时还要改善对饮食的选择，不可过饱过饥，若是感觉身体不适最好立即就医，不要等到有症状表现的时候才开始慌张。

如若患者肥胖，应注意控制主食的摄入，少吃一些含动物脂肪较高的食物还有动物内脏，因为这些食物所含的胆固醇、饱和脂肪酸过高，很容易导致动脉硬化进而诱发脑梗。

结语

通过以上关于“脑梗如何预防”的一系列有关内容的讲解，相信大家对于如何预防脑梗也有了大致的了解和认识。其实预防脑梗，可以从改变我们的生活、饮食方式开始，注意起居时间要规律，保持乐观稳定的情绪，多参加一些娱乐活动，当感觉不适时要及时就诊，才能更好地预防脑梗。