陈曲 长沙大学附属中学

训练方法不系统，训练方法针对性不强，影响了初中篮球教学工作的开展，导致初中篮球训练难以取得好的效果。因此，可以将循环训练法引入到篮球教学中来，所以要深入探讨循环训练法的优势，并将循环训练法应用在初中篮球训练中，对推动初中篮球训练方法的升级和解决初中篮球训练问题具有重要意义。

一、初中篮球训练存在的问题

（一）缺乏科学的训练方法

目前初中篮球训练采取的训练方法较为单一，训练方法不够科学，在训练中对学生的体能和技巧关注度不足，无法根据篮球训练的要求做好训练工作。考虑到初中学生的接受程度以及篮球训练过程中对技巧训练的要求登因素，训练方法不科学会严重影响篮球训练工作的进行，使初中篮球训练在具体实施中难以达到训练目标。

（二）训练方法不系统

初中篮球训练需要在训练方法的系统性方面达标，而目前初中篮球训练的问题在于训练方法不系统，训练方法相互之间独立存在，整个训练的环节处于相互割裂的状态，对学生的训练效果以及学生的篮球技巧训练无法提高，影响了训练的有效性，使篮球训练在具体实施中受到训练方法的制约无法提高训练效果。因此，如何改变训练方法不系统的问题，如何应用新的训练方法，对初中篮球训练工作而言具有重要影响，在篮球训练工作具体实施环节需要跟进篮球训练的具体情况以及篮球训练的要求做好篮球训练工作。

（三）训练方法针对性不强

训练方法针对性越强越能够提高训练效果，在训练中需要将体能训练和技巧训练分开，同时在训练中需要对体能训练和技巧训练进行细化，针对不同的训练内容采取有针对性的训练方式。而目前存在的问题在于训练方法针对性不强，在方法的选择方面还存在问题，影响了训练工作的开展。因此，初中篮球训练必须要调整训练方法提高训练方法的针对性，做好训练方法的选择和优化[1]。

二、循环训练法的概念

循环训练法这一名词最早在英国出现，它是体育训练中最常见同时也是运用最多的一种方法，后来多在体育教学过程中使用。在通常的篮球教学中，学生的学习内容主要以模仿老师的动作为主，全班集体行动，上课内容单调乏味且千篇一律，学生丝毫没有学习的积极性和欲望。循环训练法分为两种方式，一是对已有的任务展开不同的方式进行负荷训练，各小组根据任务标准完成目标，接着各组员按照已经规划好的路线进行重复训练；二是进行循环式的反复训练，每个人都要进行传球、运球、接球的反复训练。循环训练法不仅在篮球训练中使用，在其他的体育项目中也备受青睐。循环训练法通过分层次的训练让学生的训练强度逐渐递增、循序渐进，使篮球训练的效率和质量会大幅提高。

三、循环训练法的作用

（一）强化身体素质

体育训练的首要作用就是锻炼身体、优化身体的各项机能。篮球这种运动能锻炼到身体的各个部位，顺利进行篮球训练的首要条件就是拥有强健的体魄。初中生相对来说课业比较繁重，没有时间进行体能训练，身体素质较弱，同时初中生又处于一个快速生长时期，比较好动，而循环训练法的强度又较大，若能加以科学的训练方式，它必能成为强化学生身体素质的一种好方法[2]。

（二）提高协作能力

篮球是一项对团队意识要求较高的项目，队员需要具备较强的团队协作意识，而不是以自我为中心。教师需要给学生传达团队合作的重要性，让学生领悟什么是团队精神。很多孩子在日常生活中没有机会体验团队合作，因此经常表现出自私的状态。篮球训练能让学生迅速加入团队中来，让他们学会如何与他人合作，提高他们的团队合作能力，形成健全的人格，成为各方面都很优秀的青少年。

（三）磨练学生意志

很多初中生缺乏坚定的意志力，吃不了一点苦，但在实际的篮球训练中会遇到意想不到的困难，都需要学生们一一克服。这个年代的孩子们从小习惯了养尊处优的生活环境，没有受过恶劣环境的考验，如果放任自由，那么他们的篮球水平就得不到提高，到头来是竹篮打水一场空，什么也学不到。但是，通过循环训练的方法，学生们的体力和耐力就会得到一个很快的提升，尤其是意志力会得到很好的磨练，让他们以后无论是在学习还是生活方面都能有直面困难的勇气。

（四）训练针对性强

循环训练法与其他的训练方法相比训练的针对性强，能够对学生的体能、技战术和技巧进行重点训练，并依靠循环训练的方式形成训练方法的闭环，使整个训练工作能够在训练目标的指导下有序开展，既解决训练的一致性问题，同时也能解决训练的全面性问题，使体育训练在开展中能够提高训练的完整性。因此，对于初中篮球训练而言，采取循环训练的方法对做好篮球训练工作以及解决篮球训练问题具有重要影响，在具体实施中需要根据篮球训练的具体要求做好应用。

（五）训练科学性强

循环训练法在具体实施中能够按照训练项目的特点制定科学的训练计划，在具体执行中能够围绕训练目标调整训练方式。通过增设训练内容细化训练细节的方式，使整个训练卓有成效。这种方法作为体育运动成熟的训练方法，在应用中取得了积极效果。与传统训练方法相比，循环训练法在训练的针对性和训练的科学性方面较强，能够解决运动员的身体素质问题和训练方法不科学的问题，在实际应用环节具备良好的代表性。

四、循环训练法在初中篮球教学中的应用方法

（一）创设情境，激发兴趣

初中生正处于一个特殊的年龄时期，身体正在快速发育和生长，新陈代谢旺盛，需要大量的体育锻炼，同时有着强烈的好奇心，对新事物的接受能力比较强，所以循环训练法在初中生之间可以更好地实施和开展。在训练开始前，教师可以先调动学生的积极性，让他们有兴趣去学习。

例如：教师可以针对学生的喜好，在课前查找一些资料，比如篮球明星比赛的精彩视频、篮球爱好者的精彩表现，因为这些都是学生感兴趣的内容，可以让他们产生亲近感，将这些材料制作成短视频供学生观看。同时为了鼓励学生，在短视频播放结束后，告诉学生，如果大家能够认真训练，那么他们也会像视频里的人一样拥有潇洒的动作，从而充分激发他们学习篮球的兴趣，为教师顺利开展循环训练法创造了良好的条件。

（二）丰富内容，言语激励

一种好的教学方式甚至比课堂本身更重要，篮球训练又是一种耗费体力的运动，久而久之，学生的体力和耐力下降，就可能会厌倦，产生逆反心理。因此，体育教师在施行循环练法的时候，应当尽量做到让课堂变得有趣、丰富起来。例如在上课时，教师可以具体问题具体分析，根据学生的不同特点设置不同的训练内容。对于身体素质较差的学生，可以强化对他们的身体素质的训练，可以有变速跑、滑步绕杆训练等，锻炼他们的耐力和持久力。对于有一定篮球基础的学生，教师应改变授课内容，教给他们一些技巧性的内容，如持球技术、传带球能力、运球技术，甚至可以带学生进行实战训练，提升他们的战术配合能力。在此期间，教师最应当注意的是，要时刻关注学生们的精神状态，若在训练过程中出现身体不适的情况，应该及时停止训练。如果部分学生屡次失败，出现想要放弃的趋势，教师应当及时给予他们言语鼓励，告诉他们坚持就是胜利，这样学生的积极性才能被调动起来，才会达到预期的教学效果。

（三）科学指导，创新方式

循环训练法对学生身体素质的要求较高，如果训练方式不科学，那么就容易损坏身体，这就需要体育教师对训练内容和方式做出科学的规划和指导。篮球训练中有很多规范性的动作，若没有教师的科学性指导，只是学生漫无目的的训练，那么可能会产生适得其反的效果。

例如：在训练过程中，教师首要注意的问题就是要劳逸结合，不能为了加快训练效率而让学生没有休息的时间，合理安排时间，会让训练效率大大提升，加快训练任务的完成。教师也要经常关注学生的训练情况，并适时地做出一些指导性意见，根据他们出现的问题，及时调整训练目标和内容，促成训练的完成。教师还可以通过游戏的方式增加训练的趣味性，让训练不至于很枯燥。教师还可以采用小组比赛的方式激励学生提高水平，让学生获得自信。在科学的方法的指导下，学生们的篮球水平会有很大的提升。

（四）做好团队合并训练

篮球运动讲究队员之间的配合，在篮球训练中需要了解篮球训练的特点做好团队合并训练，培养学生的团队意识。通过循环训练的方式能够重点训练学生的团队配合能力，使学生在团队组合比赛过程中能够各司其职，通过团队力量的提升解决训练问题，提高团队的训练效果。所以，做好团队合并训练对初中篮球训练工作的开展而言具有重要影响，在训练活动开展过程中需要分析训练活动的特点以及团队合并训练的难点，通过循环训练和专项训练的方式提高团队配合效果[3]。

（五）重点训练投篮技巧

在篮球训练中需要做好技战术的训练，其中投篮技巧的训练至关重要，在训练中需要训练学生投篮姿势，让学生掌握投篮技巧，同时也要进行定点投篮训练和移动投篮训练以及三步上篮的训练，使学生在训练过程中能够重点提高投篮技能，使学生的投篮准确性有所提高，满足篮球训练要求，使篮球训练中能够按照技战术的训练。要求组织开展技战术训练工作，满足训练要求。因此，循环训练法的应用需关注投篮技巧的训练。

例如：进行传球练习，利用不同方法传接球，进行3组，对学生的传接球能力进行训练。全场绕“8”运球，共进行2组，使学生的利用不同方式、变向运球水平得到锻炼。一人投篮、一人抢篮板，交替1分钟，进行2组，使学生的连续投篮水平得到强化。

五、总结

采用循环训练法对提高训练效果具有重要影响，循环训练法具有突出的优势，在具体应用环节能够根据学生的身体素质情况和技战术水平采取专项训练提高训练的有效性，保证初中篮球训练在应用循环训练法的具体实施中能够提高篮球训练效果。因此，有效应用循环训练法对做好初中篮球训练工作具有重要影响。