谢智 云南省海埂运动训练中心

柔韧性是游泳运动员保证游泳姿势精准性的主要前提，也是学习游泳项目的关键必备前提条件之一，游泳运动员的收缩肌不仅要保持适当的焦虑，拮抗肌也要保持适度的压力释放。只有这样，才能保持身体的柔韧性，才能避免不必要的身体动能消耗，根据核心力量训练，游泳运动员可以有效增强身体的收缩肌和拮抗肌协同工作的能力，同时也可以最大限度地提高运动员健身锻炼的速度和可靠性。

一、核心力量的概念

核心力量是指身体核心区域的骨骼、关节、全身肌肉和肌腱在中枢神经系统的协调下传递和融合牵张反射能量。核心区是指以椎间盘、骨盆和髋关节为核心的中介，包括全身肌肉、肌腱和与其周围相连的肌腱系统软件。核心力量恰好是由附着在椎间盘、髋骨和骨盆上的周围肌肉组织和肌腱产生的能量。现阶段核心力量的科学研究非常深入，对游泳运动员核心力量的训练将具有非常重要的指导意义。

二、训练核心力量对游泳运动员的意义

通常来讲，游泳教练员以及运动员对提高划水频率和划水宽度是非常重视的。在他们平时的训练中，他们将过多的精力放在四肢和全身肌肉的训练上，而忽略了身体的核心力量训练。事实上，为了提高游泳者在水中操纵身体的能力，需要训练游泳者的核心力量，以确保在浮潜过程中找到合适的划水宽度和划水频率组合，以及提高分。……