兰晓燕 吉林省长春市德惠市达家沟镇中心小学

作为学前教育工作者，需要充分重视幼儿身体方面的发展。在幼儿园中，我们不难看到一些幼儿存在身体虚弱、过度肥胖等现象，这需要引起我们的重视。人生路漫漫，在学前阶段，幼儿无须承担多大的压力，但是在之后的学习和生活中，他们还需要面临众多的考验，承担诸多的压力。没有一个健康的身体，就难以应对这些困难。因此，我们应该加强对幼儿体能的训练，寻求有效的策略，使幼儿体能训练迈上一个新的台阶。

一、幼儿园开展体能训练活动的重要意义

（一）强身健体

从生理学的角度看，通过组织开展体能训练活动，对幼儿的骨骼、肌肉、神经系统的发展，以及幼儿的肢体协调性均具有十分积极的意义。科学的体能训练，通过合理控制运动负荷，能够在让幼儿享受体育的快乐的同时，起到强健身体的目的，使他们身体的耐力、力量、速度获得良好的发展，拥有更强健的体魄，增强自身免疫力。

（二）优秀品质

体能锻炼带给幼儿的好处绝不仅仅是身体方面的，各种体育运动、体育训练表面上看是对身体的训练，但透过这一层外在的表现，我们还可以看到体育也在塑造着我们的性格、我们的精神、我们内在的修养和品质。比如，在体育活动中，一些具有合作性的内容，就能够很好的培养幼儿的合作精神，以及帮助他人的优良品质。

（三）建立自信

在体能训练活动过程中，教师可以设置一些训练难度，使幼儿有一种闯关的感觉，由简到繁、由易到难，一步步闯入关卡，凭借自身的意志和努力，接受不同程度的挑战，在一次次挑战中感受成功的体验，在成功的喜悦中建立自信。体能训练的操作性比较强，教师需要结合幼儿的身心发展、个性兴趣等方面创设各式各样的环节，在玩中得到锻炼，积极探索全新思路，使幼儿在训练中获得更多的自信。

二、幼儿体能训练项目探究

幼儿体能的提高绝不是一天两天的事情，因此，幼儿园方面应该坚持开展幼儿每日体能训练与每学期一次的六项体能测试活动。每次测试结束后，我们可以根据测试结果为幼儿制定游戏化体能锻炼方案，使日常训练不显枯燥、乏味，更加满足幼儿的兴趣需要，从而让孩子们拥有强健体魄，自然体力。就体能训练的项目来说，主要有以下几种。

（一）十米折返跑

十米折返跑锻炼的是幼儿下肢爆发力、身体的反应速度以及灵敏性。听起来很简单，但需要注意的事情不少，比如说起跑前的准备姿势，两腿前后分开站立；跑步路线要直线折返；幼儿必须在听到哨声后起跑，触摸目标物品后返回等。训练孩子的爆发力，可以比作在建一栋楼，当有了一个坚实的地基后，上层建筑才能轻而易举的完成。

（二）立定跳远

立定跳远锻炼的是幼儿下肢爆发力和身体协调能力。“要想跳远跳的好，两条壮腿少不了”，腿部力量是立定跳远的根本，腿部力量上去了，跳的距离自然而然就远了。在进行立定跳远训练时，重点是双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。

（三）网球投掷

网球投掷不仅可以锻炼幼儿上肢腰腹肌肉力量，还能促进幼儿手眼协调能力和全身运动协调性的发展。“要想投的远，动作必须要标准”，首先，幼儿要站在投掷线后，两脚前后分开，其次，单手投球，最后，将球从肩上方投出。

（四）双脚连续跳

双脚连续跳锻炼的是幼儿的协调性和下肢肌肉力量。在活动过程中，幼儿双脚并拢或微微打开，身体稍弯曲，向前连续跳跃，就像模仿小兔子跳一样。训练重点是屈膝前脚掌用力蹬地起跳，难点是连贯、协调地连续向前跳。

（五）坐位体前屈

坐位体前屈锻炼的是幼儿躯干和下肢柔韧性。小班幼儿的柔韧性能特别好，随着年龄增长，孩子的柔韧性会变差一些。根据这一规律，教师会根据幼儿年龄的变化设计各种有趣的游戏，如：过障碍、编花篮、瑜伽球等等，从而锻炼幼儿的柔韧性。

（六）走平衡木

走平衡木锻炼的是幼儿的平衡能力。这一项训练对于中大班幼儿来说，已不是很困难的事，但是对于小班幼儿来说，可能就是一件比较“恐怖”的任务。所以我园教师根据幼儿的实际活动水平、设计和安排难度不一的活动，提供不同的指导和帮助，让每一个幼儿都能在原有基础上得到发展。

“不积跬步无以至千里”，通过坚持开展幼儿体能训练与测试，使教师对幼儿的动作发展水平有了充分的了解，进一步促进幼儿运动技能的提高和体能的发展，在快乐的氛围中培养幼儿喜爱锻炼的良好生活习惯，呵护幼儿健康、快乐成长。

三、幼儿园开展体能训练活动的有效探究

（一）有计划、有目的创设条件

幼儿园体能训练活动的开展，务必要遵守幼儿的身心发展规律，在组织训练活动时，要有计划、有目的，为幼儿创设出良好的外在条件，使他们能够积极主动的投入到训练中去，实现自身体能的发展。

比如，在学期初我们就可以制定小、中、大班三个年龄段的体能达标项目，并在每天下午由班级教师组织幼儿有计划地开展体育活动。此外，各班教师还可以充分利用家长资源形成合力，共同督促幼儿养成坚持锻炼的好习惯。

比如，拍皮球是幼儿园常见的体育项目，以其灵活有趣、方便操作的活动优势，并能充分发展幼儿手眼协调及动作的敏捷性，深得师幼共同喜爱，非常适合小班和中班的幼儿。一段时间以来，孩子们在离园时将皮球带回家中，拍皮球成了晚间亲子活动的重要内容，第二天早晨又带皮球一起入园。印有每位幼儿姓名的个性化皮球已经成为小朋友的专属所有和密不可分的玩伴。幼儿园拍、家里拍、单手拍、双手拍、交替拍……到处能看到他们拍球的身影，从开始的一拍就滚得无法控球，到后来连续拍球收放自如，是孩子、老师和家长共同付诸努力的见证。通过拍球，孩子们的身体素质得到提高，点数能力、空间方位、感知力的作用等数学思维也有了相应的发展，对幼儿不怕困难、坚忍不拔的社会品质有了磨炼。

（二）有游戏、有主题投入训练

幼儿是体能训练活动的主体，对于不同年龄段的幼儿，训练的方式和强度应该有所不同。因此，我们需要具有针对性的开展不同的游戏、不同的主题的训练活动，以此激发幼儿参与的兴趣。

比如，对于小班的幼儿，我们在进行体能训练时，可以创设这样的游戏情境，让幼儿扮演辛勤小蚂蚁，冬天马上就到了，又该准备度过漫长的冬天的粮食了。教师为幼儿准备好充足的材料，设置诸多环节，让幼儿经历“钻山洞”“爬山坡”“过独木桥”等步骤，去钻、去爬，拎着东西过独木桥等，充分锻炼幼儿身体素质、身体技能。再比如，对于大班的幼儿，我们可以组织开展“翻山越岭”的活动，让他们学习翻越动作，练习跳、撑、挂等动作。准备厚体操垫两张，幼儿用自己的方式安全翻越折叠的厚垫，回到起点，每人完成两次。接着引导幼儿观察“跳、撑、挂”等动作要点；教师示范“前跳、撑手、挂腿”等动作。最后，我们还可以加高垫子，提高难度，激励幼儿完成挑战。需要注意的是，在训练的过程中，我们要做好安全方面的工作，合理控制训练强度和难度，使幼儿身体不受损害。

（三）开展室内体能训练，满足运动需要

室内体能锻炼动静结合、以体能游戏和音乐律动为主；幼儿教师可以依据大中小班幼儿的身体发展特点，为孩子创设丰富、好玩、适宜的运动环境，巧妙利用教室、楼道等公共环境的组合；在游戏材料的提供上，投放安全、丰富的游戏材料：桌子、椅子、体能砖、体能棒、体能环等满足幼儿的运动需要。

在游戏活动的安排上，更是要好玩多样，可以配合着舒缓、优美的音乐，有提高身体柔韧性的模仿操、有提高腿部力量的阳光体育室内运动等；在游戏的设计上：小班体现童趣性、中班彰显游戏规则、大班凸显挑战性。

室内体能锻炼展示活动的开展，有效地解决了因天气、季节因素造成的户外体育活动的局限问题，为了让幼儿每天都能够锻炼身体，幼儿园可以在雾霾天进一步落实开展有趣的室内体育游戏，使幼儿玩得健康、玩得快乐。

（四）开展户外运动大循环，提高幼儿体能

户外是幼儿向往的一方天地，在户外，幼儿能够无拘无束，更加自由自在，充分发挥自己的主动性和创造性，实现体能的发展。在户外，我们可以开展运动大循环，为幼儿体能训练保驾护航。

大循环户外活动的组织和开展需要切实依据不同年龄幼儿的体力、智力和身体发展情况，瞄准他们不同的兴趣点，使他们在丰富多彩的运动中感受欢乐，体验成功。基于幼儿差异化的需求，在户外广阔的天地中，我们可以安排形式多样、难易程度较大的不同活动，因地制宜，科学合理的创设运动环境，通过体育器械的不同组合，设置走、跑、跳、平衡、爬、钻、翻滚、综合障碍等活动区域，运用小班、中大班分年龄段不同线路混班形式，让幼儿循环运动，在力量、速度、耐力、灵活和柔韧度等方面得到充分锻炼，促进幼儿全面发展。比如，场地上布满了各种各样的运动器械：体能攀爬架、体操垫、平衡桥、绳子、钻山洞……这些器械巧妙拼搭组合后成了具有吸引力的大型玩具，好玩又有趣、孩子们都很乐意参加。

一次次的体能大循环，孩子们动作越来越灵敏，胆量越来越壮大，身心越来越健康；老师们也越来越了解孩子的动作发展水平，体能大循环是孩子和老师共同成长的故事，故事里的每一个人，都很重要。

总而言之，我们应该充分发挥想象力和创造力，为幼儿营造良好的活动环境，在体能活动中培养幼儿应变能力、实践能力，促进每个幼儿在不同水平上的共同发展。