摘  要：随着我国经济的发展和国际地位的提高，逐渐进入了小康社会。体质健康就逐渐成为了一个重要的话题，在物质匮乏的20世纪，社会上经济条件欠缺的人很多，没有很好的器材和方法来进行体育锻炼，也没有足够的营养食物解决温饱，导致很多人比较瘦弱，体质基本都不太好。人到中年才会发现体质差给身体带来多么大的困扰，体质差会经常生病。随着时代的前进、社会的发展、经济条件的改善，今天的人们有了更多的体育锻炼选择，热爱体育锻炼的人群也逐渐增多，这是一个好的现象，表现出社会在不断进步。因此以强健体魄和保持身材为目的的体育运动逐渐发展起来。尤其是大学生群体，把锻炼身体、提高体质，保持好的身材作为日常的一种生活方式。

关键词：体质健康  体质发展  体育锻炼  大学生群体  提高体质

中图分类号：G807                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）09（c）-0156-04

Abstract： With the development of China's economy and the improvement of its international status， China has gradually entered a well-off society. Physical health has gradually become an important topic. In the 20th century of material shortage， there were a lot of people who were lack of economic conditions in society. They didn't have good equipment and methods for physical exercise， and they didn't have enough nutritious food for food and clothing. As a result， many people were relatively thin and weak， and their physique was basically not very good. People will not find out how much trouble poor physique brings to the body until middle age. Poor physique will often get sick. With the progress of the times， the development of society and the improvement of economic conditions， today's people have more choices of physical exercise， and the number of people who love physical exercise is also increasing. This is a good phenomenon， which shows that our society is constantly improving. Therefore， sports aiming at strengthening the body and keeping in shape are gradually developing. Especially for college students， it is a daily life style to exercise， improve their physique and keep a good figure.

Key Words： Physical health; Physical development; Physical exercise; College students; Improve physical fitness

1  当代大学生体质健康的现状

当今社会对健康越来越重视，各个高等院校同时也为学生的体质健康也制定了相关方案，目的就是全方位地提高当代大学生的身体综合素质。但是，对于艺术类高校的学生身体状态和自身的体质存在着较大的个体差异，因此对于方案的实施增加了难度，同时引发媒体报导，引起社会舆论。现在经常在个人（大部分是学生）社交媒体看到这样的新闻，“某某高校要求学生一学期完成2千米的跑步任务，如果不完成体育成绩不合格”，然后评论区就会有人评论（抱怨）“学校是吃饱了撑着了，学术不搞搞体育”“一流学校抓学术，二流学校抓纪律，三流学校抓卫生”等负面情绪的流露。由此，不难发现大学生其实是不愿意运动，以为大学只要搞好学术，其他的都不重要。

而根据研究显示，我国的大学生身体素质一直在下降，每年体能测试出的素质指标水平也是呈曲线下降。同时，明显能看出超重的学生越来越多，肥胖者日渐增多，肥胖成为普遍现象，而造成这些现象的原因，是非常值得人们深思的。微博等网络平台热议高校的体育标准的同时，笔者认为应该更加反思当代大学生的体质问题。

2  当代大学生体质现状的原因简析

为什么大学生的身体素质会频频下降呢？首先，人们思想上没有意识到体质健康对人的重要性及体育活动的必要性。现代教育教学体制虽然经过无数次改革，但应试教育思想根深蒂固，想要完全实施全面的素质教育还需要相当一段时间。另外，人们对体育的理解也存在一定的偏误，對于体育的思想认识不够深刻，学校、家长、学生3个方面，基本是把文化专业知识当成重点，而忽略了体育的重要性，这种思想在中学时期尤其突出。

其次，许多大学生的生活作息混乱，睡眠质量较差，据调查显示，电子产品的使用是影响大学生睡眠质量的一个重要因素。高考以前，学生由于学习的巨大压力及时间分配的紧张性，大多数家长会限制子女接触手机电脑等电子产品。而高考之后进入大学期间，一方面学习压力变小，另一方面时间变宽裕，而离家在外更加自由，手机也逐渐变成生活的必需品。一个普遍存在的现象就是大学生过度沉迷手机、各种游戏等，使用手机时间的增多明显导致学生睡眠时间的减少，熬夜似乎成为了他们的一种习惯。还有的学生表示不到十二点他们都没有困意。睡眠时间的减少又进一步影响学生的精神状态，表现在上课注意力不集中，人体变得虚弱无力乏味，还会使人体的各项器官功能变弱，这时就需要通过睡眠来松弛和缓解。所以，一旦学生严重缺乏睡眠，那么以上一切的功能都无法实现。

最后，由于许多学生不爱吃学校食堂的饭食，常常叫外卖或在校外买油炸小吃导致饮食结构的失衡，经常在外就餐会增加脂肪和盐的摄入，许多学生每日肉类摄入都超过标准，而蔬菜水果类摄入量明显不足，使得人体的营养均衡失调，导致身体免疫力下降。

想要提高身体的素质，最重要的是先从大学生的自我意识开始，要发挥运动的主动性和积极性，扩展课外体育锻炼的兴趣，有条件的学生还可以定期去健身房健身，使身体各个方面都得到好的发展。

3  大学生体质发展的影响

3.1 对于社会发展的影响

根据相关研究显示，国民经济发展对一定的水平，人们的体质某些指标呈现下降趋势，现在城市生活的快节奏，让人们运动的机会越来越少;与此同时，经济的高速发展，“懒人”经济（快餐）的跟进，高热量、高脂肪等“垃圾食品”的大量摄入;电子游戏和计算机的快速发展，许多大学生沉迷于游戏、上网、看剧等，缺少体育锻炼，造成大学生超重和肥胖人数呈上升趋势。

3.2 大学生普遍对体育功能认知的缺陷

当代大学生对卫生保健知识匮乏，对健康的认识不全面，对科学的生活方式的影响认识不够，从而影响终身锻炼的认识形成。此外，学生在观念上认同运动可以强身健体，全民运动，但由于种种原因很少付出行动。可见许多学生对于健身的功能存在某些理解偏差。

3.3 大学体育课程的设置和教学条件的限制

絕大多数的学生不会持续锻炼，而是在体质测试的前一两周进行一定的体育锻炼，以提高体测成绩，并非选择健康的生活方式。而且，大部分高校一般只在大学一年级和二年级开设体育课程，每周的课程安排只有1节课2个学时，无法系统全面地教授体育健身理论，同时由于课堂的实际操作机会有限，导致体育理论无法有效应用。

3.4 课外体育锻炼严重不足

大学生很少会主动锻炼，锻炼更多的是强制性的，有课程要求的，并非自愿进行，尤其是大三、大四的学生，因为课业、考研、就业的压力，加之没有体育课程的束缚，很少有人会主动进行体育锻炼。

3.5 高校周围环境的影响

许多的高校周围开设了大量的餐饮机构、摊位，味道有些也不错，学生会选择经常光顾，但大多热量、脂肪高，让学生只吃不运动，导致大学生体重上升，以致肥胖超重，影响身体机能，限制身体的素质。

4  当代大学生体质健康的解决方案

4.1 加强体育功能的宣传教育

在现有的基础上，增加体育课程的时长，开设体育知识的讲座，普及体育的相关知识和影响。

4.2 对于学生的锻炼进行一定的机制管理

适当增加体育锻炼，课外活动在体育课程的比重，但不仅限于枯燥的长跑，可以是其他丰富的体育活动。

4.3 不实行“一刀切”的标准要求

许多高校对于课外活动要求进行“一刀切”的做法，遭到了大众的吐槽和声讨，面对这种情况，高校对每个学生的体质进行相应的了解，制定合理的锻炼计划并加以实行，以提高学生体质。

4.4 教育方面

中国式教育更加重视文化方面的发展，尤其是高中时期，家长更希望孩子在课余时间在家学习科学文化知识。升学压力大，学生课余锻炼时间少，从而体质水平下降。应该改变这种局面，文化和体育都不可或缺，应该形成相辅相成的局面，好的身体素质促进更好的文化学习。

4.5 就业方面

当今社会大学生的数量每年都有增加，忙于脱身，体质得不到提高，导致当代大学生体质健康越来越差。忙于就业的同时不忘身体素质的提高，才能更好地为工作创造条件。

4.6 国家应该更加关注大学生的体质健康发展

国家不应该仅关注高校科研及学术成果，应该更多地关注学生的体质发展。

5  结语

增强自身体质，听起来似乎有些遥远，但对于今天的大学生来说，具有紧迫的现实意义。

希望大学生不要一味地宅在宿舍，不要把体育课当成一种负担，莫要失去健康之后追悔莫急。南京艺术学院的学生，每年都有体质测试，而每当要进行体育测试的那段时间，发现周围的同学都会呈现与平常不一样的紧张情绪、不满情绪甚至于反抗情绪。

学校也要在提高大学生身体素质方面建立健全的体侧制度，使体育课项目的类型多样化，让大学生都能够在自己喜爱的体育活动中得到积极的锻炼，同时完善校内运动场所的设施，为学生随时随地进行体育锻炼提供便利。

在学生餐饮方面学校也应该做出改善。食堂的伙食应增加食品的多样性，比如多一些水果，对已有学生不喜爱的菜做出口味上的调整和改变，让更多的大学生不再选择点外卖，增强学生每日营养摄入。对于大学生来说，拥有一个健康的体魄才能对祖国的未来做出贡献，提高大学生的身体素质也利于他们在平常专业学习中的精力投入。

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