刘 鹏

跆拳道运动员刘鹏上肢力量耐力训练的动作与负荷设计分析

刘 鹏

（南京晓庄学院，江苏 南京 211171）

采用文献资料法、临场观察法、专家访谈法、数据统计法和逻辑分析法，对跆拳道运动员刘鹏2011年12月12日-22日的力量耐力训练进行研究，分析刘鹏力量耐力训练的安排情况。通过了解跆拳道项目的制胜规律、技术特点和能量代谢方式，分析其力量耐力训练手段与跆拳道专项性的结合程度。结果发现：刘鹏上肢力量耐力训练的手段与跆拳道专项性的结合程度很高，但也存在一些问题，如在计划实施过程中动作的规范程度不足等。

竞技跆拳道；力量耐力训练；专项性；制胜规律

竞技跆拳道项目的制胜因素是快、高、变、控、准，要求运动员具有快速的启动速度和移动速度，较强的稳定性力量、支撑性力量，较强的快速力量、最大力量和力量耐力，以及较高的柔韧、灵敏、协调能力。可见，竞技跆拳道需要的是快速力量，是神经肌肉系统在极短时间产生最大力量的能力，也是一种必须对信号做出快速反应的能力表现。快速力量是竞技跆拳道项目体能训练的核心。

跆拳道是一项用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的体育项目，腿法技术运用的熟练和优劣程度是衡量一名跆拳道运动员技能水平的主要指标。在正式比赛中，拳法的运用局限在格挡防守，以拳进攻还是很少，主要以腿法进攻为主。因此，跆拳道运动员在进行体能训练时，不单要注重对下肢进行训练，强调单关节单平面的运动，还要在“运动链”的概念基础上，注重全身的体能训练。……