庾 宇

对儿童女子体操运动员速度力量训练的探讨

庾 宇

（梧州市青少年体育运动学校，广西 梧州 543000）

良好的身体素质可以帮助运动员更轻松高效地掌握一系列专项技能。但是若采用的训练方法、手段不合理，运动员身体局部负担过重，或者运动员处于急于求成的状态，则容易引发受伤事故，给运动员的发展带来不利影响。为从整体上提升儿童女子体操运动员的综合素质，文章对速度力量训练进行了探讨。

儿童；女子；体操运动员；速度力量；训练；策略

速度力量，是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力量的能力，是速度与力量的有机结合，同时也是力量素质中较为特殊且至关重要的一项素质。对于力量训练，不能局限于“力量”本身，而应联系力量的生理生化机制以及运动项目的特点，还有运动员自身情况，从不同角度和层面做更深入地研究与分析。由此，儿童女子体操训练要想取得理想成果，就必须重视速度力量训练本质和规律研究。

1 儿童女子体操运动员训练原则

一是，密切关注训练课的结构变化。对于儿童体操训练来讲，课堂结构应坚持娱乐联系素质，以娱乐与技术有机整合的综合性训练课为主。女子体操的四个项目中，有三个是以腿部训练为主的项目，以上肢为主的项目只有高低杠。所以，为了避免运动员腿部出现疲劳性损伤，随着训练年龄的不断增长，训练课结构的调整以及素质、技术训练上的界限要给予清晰呈现，通过进一步规范训练课的内容来取得更为理想的训练成果[1]。……