魏建军 郑涛

摘要：本文重点研究分析跳远项目的技术细节，帮助跳远运动员具备全面的跳远技术，提高竞技水平，提高快速助跑结束时攻板“踏跳”的准确性，保持全程助跑的固定节奏和启动姿势，尽量以固定的速度和步幅完成助跑起跳。

关键词：助跑；踏板；起跳；准确性

中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：1992-7711（2020）06-0166

中学生田径运动会上，经常出现参加跳远比赛的学生抱怨成绩发挥失常的现象，比赛成绩不如平时的训练成绩好。跳远项目相对于其他竞赛项目来说，发生的比例确实要高一些。因此是很有价值的。跳远的技术包括助跑、起跳、腾空、落地四个技术环节，其中助跑与起跳衔接处的“踏板”（踏跳）准确性是影响普通中学生跳远成绩的一个重要因素，怎样提高快速助跑结束时攻板“踏跳”的准确性，对于缺乏系统训练的中学生来说，是保证比赛发挥正常训练水平的关键。否则，即使平时能够跳出较远的运动成绩，比赛时出现踏跳犯规或者踏跳起跳点距离踏跳板太远的概率可能会很高，取得理想成绩可能性就小了。因此，提高“助跑踏跳的准确性”是跳远运动员需要重视并且应当有效解决的一个重要问题。下面以原地启动、十二步助跑、左脚踏跳为例，阐述如何具体解决踏板的准确性。

如上图所示：A点与B点之间是原地站立的大约半步距离，右脚脚尖踩于A点（在与助跑启动线后侧的平行线右侧）之后，起跳脚左脚在右脚前踩于B点所在的助跑启动线之后。……