张继夏　张世强

肩关节是人体灵活度最高的关节，同时它也是最容易受到损伤的关节之一。如果肩关节受到损伤则会给患者的正常生活带来严重的影响，比如洗脸、刷牙、梳头等动作都无法正常进行。近年来随着健康知识的普及，人们越发重视自身健康问题，很多人开始注重肩关节的保护。在一些运动场所经常能够看到人们进行肩关节锻炼，但是肩关节锻炼也需要注意锻炼方式。肩关节是一个极易受到损伤的部位，需要大家在日常生活中做好保護肩关节的措施，尽量不要让它受到伤害。为此本文总结了以下肩关节损伤防治七招。

第一招：做好肩部保暖

肩周炎在中医学上又被称为“漏肩风”，指肩关节在受到风寒后易感不适。肩关节在受凉之后会引发肌肉韧带的挛缩和硬化，导致患者肩关节极易受到损伤。肩部保暖对肩关节的保护十分重要，因此大家要做好肩关节的保暖工作。

第二招：小心抓取高处重物

肩关节连接的是上肢以及躯干部位，也是上肢在躯干部位的“底座”，而上肢最重要的一项作用就是抓取物品。抓取高处重物发生肩关节损伤的概率很大，特别是在单手抓时，比如站在椅子上单手抓取衣柜上面的衣服。加上人们对物品重量的错误预估，很有可能会拿不稳物品，以至于物品快速坠落的重量以及速度直接传导到肩关节部位，当这个力量超出肩关节耐受范围时则会造成肩关节损伤的发生。所以大家在拿取高空重物时需要注意：要正确估计物品的重量，做好准备用双手去拿，然后需要提高自身肌肉的力量，在遇到特殊情况时应及时撒开重物，避免肩关节受到损伤。……