孙旖旎

“富贵包”现在已经成了大家耳熟能详的一个词汇，甚至有人真以为“富贵包”就是富贵的象征吧。

什么是“富贵包”

“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。它的临床表现是皮下脂肪堆积。

“富贵包”是怎么形成的

“富贵包”的形成与长期劳动如挑重物、常低头含胸看手机、玩电脑，以及不正确的坐姿站姿等因素有关。当颈椎下段（颈3～颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前突，胸椎上段过于后凸时，颈胸交界处就形成骨性包;这样的骨性凸起形成后，会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此而紧张痉挛、肿胀，两边的肋骨也因此而翻转，椎骨和肋骨之间的肌肉群跟着肿胀痉挛，甚至波及周边肌肉。这样，肌肉的肿胀使得这一骨性凸起变大并且更加突出，“富贵包”就此成形。

研究发现，头部每前倾10度，颈部后侧的张力就会增加3倍，久而久之颈后大椎穴处便形成了一处“小山丘”。

“富贵包”会引发哪些问题

“富贵包”恰好在人体穴位大椎穴附近。大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，属督脉，为督脉、手三阳经、足三阳经的交汇处，又称诸阳之会。大椎穴处布有神经和动脉，所以有“富贵包”的人，大椎穴功能会发生异常，气血、阳气运行阻滞则会出现气血不足、气滞血瘀、阳气虚等表现，如头晕脑胀、头痛、健忘、失眠、心慌，颈肩部僵硬不适、手麻，浑身怕冷等症状。若“富贵包”没有得到及时纠正，长期低头的习惯没有戒除，那接下来颈椎曲度变直，颈椎病是在所难免了。

长了“富贵包”怎么办

1.养成好的生活习惯。最简单的方法就是避免长时间低头看手机等电子产品，看电脑时保持合适的高度，劳逸适度，经常抬头看看天空和美好的大自然。

2.锻炼颈肩部肌群、纠正体态。

（1）米字操。方法：以头顶或下颌为笔头，用颈当笔杆，反复书写“米”字，每次“书写”5遍～10遍。特别注意：严重颈椎病患者，特別是脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈颈椎病及高血压患者不适宜该项运动。

（2）做“YTWL”运动。这套动作的重点在于：肩胛骨先动，再带动手臂，而不是以手臂来带动肩胛骨。

（3）收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置保持15秒，进行6次。

（4）靠墙站，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙，食指可以帮助下颌微收，同时保持下颌水平，不要使劲儿过大，使耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

3冲医针灸。笔者对多位“富贵包”患者通过针灸、艾灸治疗后，其颈后鼓起的大包已经渐趋平坦。针灸具有疏通经络气血之用，针刺时取大椎、大椎旁的阿是穴、风池穴配合治疗，针后配合艾灸温通颈部气血经络，兼有颈椎病患者可加夹脊穴，严重者可每周一次“富贵包”处刺络放血加拔罐。

4.居家保健。准备一个刮痧板，在“富贵包”处顺督脉走形从上到下单向刮拭，刮痧板与皮肤成45度角为宜。在刮前涂抹刮痧油或润肤霜，遵循“轻重轻”的手法节奏，出痧即可，待痧退后方可进行下一次治疗，一般刮痧频率为每周一次。除刮痧，也可以选择穴位按揉，按揉大椎穴、风池穴，每天100下～200下，力度适中，可达醒脑提神、疏通颈部经络气血之效。

“富贵包”既不体现富贵又不展现美丽，还会给大家的身体及日常生活带来种种不便，所以要警惕这座“小山丘”。如有不适及时就医，早日让它归于“平坦”。