程凯

在事物的五行归属中，秋天与燥相对应，也就是大家常说的“秋燥”。湿润的夏天过后，秋天的到来使得空气变得干燥起来。在这个干燥的季节，便秘是常见的一个问题。

从中医的角度来说，便秘是由于大肠的传导功能失司所致。传导糟粕和吸收津液是大肠的主要生理功能。大肠能将饮食物中的糟粕转化成粪便，然后排出体外。此外，大肠还可以重新吸收饮食物糟粕中的水。燥为秋之主气，与肺气相应，所以最容易伤肺。燥邪伤肺，损伤肺的津液；然而肺与大肠相表里，肺之燥热向下移至大肠，损耗大肠的津液，致使大肠中干燥，从而导致大肠传导功能失司，形成便秘。

便秘了怎么办？跟大家分享2个简单、绿色的方法：摩腹，点支沟。

摩腹

大肠位于腹部，摩腹可以促进胃肠的蠕动，从而可以促进排便。

操作方法：将手掌置于腹部，做环形而有节律的抚摩，按照胃脘部→上腹部→肚脐→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺序进行摩腹，100次。操作的时候，上肢和腕掌应该放松，轻轻放于腹部，动作需缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

点按支沟

支沟在前臂外侧的两个骨头（尺骨与桡骨）之間，从腕横纹至肘横纹连成一条线，分成四等分，取上1/4的位置。支沟是手少阳三焦经的经穴，点揉支沟，有开郁、行气、通腹的作用，可以调节经脉气血，泻大肠的燥热。

操作方法：找到穴位后，拇指指端置于穴位处，其余四指放于穴位的对侧，相对用力点按1分钟，接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动1分钟，休息片刻，重复操作2～3次。局部以有酸胀感或酸痛感为佳，每天3次。

（摘自《大众医学》）