何昭霞 蔺曜

【中图分类号】R197【文献标识码】A  【文章编号】1672-3783（2020）05-0021-02

【1】新型冠状病毒肺炎 （简称“新冠肺炎”） 具有广泛的传播性和较强的致病性， 其主要传播途径为经呼吸道飞沫和密切接触传播。到目前为止新冠肺炎尚无特效药和相关疫苗， 其主要的治疗方案包括营养支持、呼吸机氧疗，中药、抗生素以及抗病毒药物等。此次新冠肺炎在中医学属于“湿毒疫”范畴， 是疫疠之邪夹湿伤肺而及于全身， 存在以湿为主、以肺为核心的病机演变。

对于感染新型冠状病毒肺炎的病人来说，在等待医院诊断的这段日子里，他们所要面临的不仅仅是疾病给身体带来的损害跟痛楚，更深的心理上的恐惧以及疾病不确定性带来的焦虑，那么应该如何安抚患者对病人进行心理调适呢？

1 疑似患者的心理压力表现

认知：疑似感染新型冠状病毒肺炎的患者会面临的巨大的压力，从而引起一系列的表现，其中疑似感染患者最大的心理特征是充满了不确定感，因为无法明确自己是否已经被感染新型冠状病毒肺炎以及无法确信自己能否康復治疗，因此会变得偏执起来，逐渐变得多疑敏感，也会时不时的产生一些灾难化的思想，这时护理人员或者是家属一个不经意间的动作就有可能被患者误认为针对，从而更容易愤怒和产生羞耻感。这个阶段的病人的注意力也会飘忽不定，经常性的回顾自己之前的日常因此陷入自责的状态，经常会回顾自己的错误行为，片面的认为是自己导致了自己生病且被隔离到医院接受治疗。

情绪：突如其来的隔离治疗以及疑似感染的巨大压力都会让病人产生巨大的焦虑跟恐惧，其中包含对自己身体状况的担忧，对死亡的抗拒以及被隔离后社会象征身份地位的突然缺失，会感受到慌张，愤怒，不知所措，也会伴随着强烈的孤独感和被抛弃感。

行为：病人会极其关注自己的身体状况，一旦出现一丝不适就会表现的特别紧张，也会出现相关的一系列行为例如每天都会多次的找医护人员记录测量自己的体温以及进行检查，即使检查的结果呈现出了阴性，仍然怀疑自己被感染希望可以接受医院的多次治疗检查;还有一些病人会出现攻击性，不愿意接受医院的治疗工作，不愿意配合医护人员，谩骂苛责医生护士，情绪极其不稳定特别喜欢发脾气和进行冲动行为。

生理：因为病人存在焦虑和紧张恐惧的心理，因此病人会极其关注自己的身体，【2】激活我们的交感神经系统，可使我们的原有疾病的症状加重，甚至出现心慌、胸闷气短、体温升高、便秘、尿频、失眠等症状。

2 心理调适以及行为措施

在日常生活中应该积极行动。响应国家的号召勤洗手，外出必须带上口罩保护自己，尽量减少不必须的出门，做好防护，一旦出现症状就近寻求医院帮助;一定要遵守医生的嘱咐，配合医院的检查;不要因为疑似感染而自暴自弃，保证自己日常生活正常的饮食和睡眠，可以在家适当的娱乐做做运动例如太极拳等。

学会调节自己的情绪，需要自我缓解面临的压力。这需要我们做到正视以及接纳我们自己的负面情绪。在面对危机状况的时候，我们的身体做出的本能反应便是焦虑和恐惧，并且适当的紧张和焦虑其实是对我们有利的，他可以提高我们的警觉性，这可以让我们对于身体变化更为敏感，有利于防控疫情。我们需要注意的是防止负面情绪的堆积，如果负面情绪堆积到了一定程度，会严重的影响我们日常活动。如果感觉自己的压力太大负面情绪太多，可以选择与家人或者是医护人员倾诉，适当的哭泣也可以有效的缓解自己的压力，当然也可以选择运动或者听舒缓的音乐释放自己的情绪。最为重要的是要给自己足够的心理暗示，从而给自己积极向上的情绪。

一定要保证自己思维是理性的，虽然说适当的焦虑可以有效的提高自己的警觉性但是真正要解决问题考的还是理性的思维。这就需要我们理性的判断消息是否真实，做到不信谣不传谣，尽量观看官方权威机构发布的视频从而全面的了解新型冠状病毒肺炎的相关信息，从而稳定自己的心理跟情绪。但是在这里需要注意的是尽量给自己制定一个频率，过多相关信息的涌入也会加大自己的心理压力，因此也是需要保持一定距离的。

其实疑似感染新型冠状病毒肺炎的病人所产生的各种负面情绪主要是由于自己内心无法控制闯入的灾难性思维所造成的，疑似感染的病人也会不断的在脑海中想：“我会不会死？我的工作我的家人怎么办？”因此陷入一个悲观的漩涡，在以后每当出现这个想法的时候我们要停下来问问自己，这么想有用吗？这个想法现实吗？这样进行调整可以消除我们不合理的想法，改善我们的负面情绪。

我们即使疑似感染了新型冠状病毒肺炎也需要保证友善的社会支持系统，虽然害怕传染别人没法进行面对面交谈，可是也能使用手机电脑等工具充分利用自己的人脉保持与好友与外界的信息交流，积极的接受外界的信息，与亲朋好友谈论一下自己的感受，并且可以获得外界反馈的支持和鼓励。

我们可以采取以下的方法消除自己的负面情绪：

2.1 进行深呼吸：寻找一个自己舒服的姿势，采用腹式呼吸，用鼻腔将空气吸入身体肺部的最深处，然后心里慢慢默数五个数，在这个过程中尽量呼吸到最深处然后慢慢的呼出，呼出的过程也需要数五个数，在整个过程中慢慢使自己平静下来，之后重复这个步骤，每次练习的时间把握在三到五分钟。

2.2 【2】正念冥想练习：近年来兴起的一种自我调节方式，强调有意识、有目的地关注、察觉当下的一切，将注意力集中于当下，而对当下的一切又不做任何判断、分析和反应，只是单纯地觉察它、注意它。根据研究表明，正念冥想可以有效的缓解病人的压力清楚负面情绪，也能有效的改善自己身体的紧绷状态，是我们陷入一个放松的精神状态。

2.3 按摩：可以通过按摩舒缓自己身体的紧张状态，也可以适当泡一个热水澡，这些都可以有效的减少我们的压力。

3 总结

疑似感染新型冠状病毒肺炎的患者不论是身体还是心理上都会面临巨大的压力，因此需要在医院隔离时积极的询问医生寻求医护人员的帮助，同时学习相关专业知识，实现自我的心理调适。如果压力以及负面情绪实在太大，并且已经影响到了自己的休息和日常生活，就需要联系医院的精神科医生进行专业的辅导和心理调适。

参考文献

[1] 方磊;朱清广;程伟;占超;方晓明《308例新型冠状病毒肺炎病例回顾性分析及抗疫强身功运动处方的临床应用方案》《上海中医药杂志》2020-03-1216：56

[2] 心理治疗师国家二级心理咨询师崔展宇整理罗国金整理洪建国《新冠肺炎疑似患者如何进行心理调适》2020-02-20