左琦

随着秋冬季的到来，在精神心理门诊经常有这样的患者来就诊：“医生，我最近半个月总觉得心情不好、烦躁，生活、工作都不顺心，经常因为小事就和同事发生不愉快，什么都不想做，就想在家躺着睡觉。”就诊的患者中不乏年轻的90后们，他们形容自己的状态—有点“丧”。那么，秋天的脚步临近了，您或者身边的朋友是否也有类似的情绪变化呢？这时候，一定要警惕一种疾病找上门—季节性抑郁症。

1984年，Rosenthal首先提出了季节性情感障碍。有专家研究指出，天气对人类有很大影响，比如：在秋冬季节，患抑郁症的人数会明显增加，比春夏季多出大约10%，季节性抑郁症多在10月至11月发作，次年3月至4月结束。大多数患者表现出非典型抑郁症的症状。

首先，我们了解一下季节性抑郁症都有哪些表现。

※ 体重显著增加或食欲显著亢进，渴望吃甜食或者淀粉类食物。

※ 疲劳，活力下降。

※ 贪睡。

※ 灌铅样麻痹（即上下肢的沉重、灌 铅样感觉）。

※ 易激惹。

※ 回避社交。

※ 感到焦虑、绝望。

上述症状季节性发作的次数显著多于非季节性发作次数。

如果您存在以上大多數症状，并且持续2周以上，您一定要警惕是否患上了季节性抑郁症，最好到专业医疗机构寻求医生的帮助。

那么，季节性抑郁症该怎么预防和治疗呢？

延长光照

有研究认为，季节性抑郁障碍与冬季日照时间显著缩短有关。采用人工调节日照的光疗可能有效。由于夜间人体大脑松果体的褪黑素分泌增多，可能会使人的情绪受到影响，而光照能够抑制该激素的分泌。……